Zobena kaša za doručak za mršavljenje - recept

Nutricionisti tvrde da je idealan doručak za mršavljenje - zobena kaša recept je vrlo jednostavan i pristupačan. Kuhati kaša razne načine, pa čak i bez kuhanja. Ja bih rekao da je od pahuljica može biti ne samo kašu, ali i smoothies, razni kolači i drugih jela.

Zobena kaša recepti za mršavljenje

Najkorisniji mogućnost kaša kuhanje - parenje noću. Ova tehnika ne samo da će zadržati maksimalnu količinu hranjivih tvari, ali i uvelike uštedjeti vrijeme. Ako želite vruće doručak, a zatim kaša treba se kuhati u termos. Nekoliko žlica žitarica preliti kipućom vodom, držeći udio od 1: 1. Možete kuhati u konvencionalnom zdjelu, ali se hladno kašu.

Vrlo jednostavan recept za zobene na vodi za mršavljenje u multivarka. Zdjela i staviti pahuljice preliti vodom Proportioning naznačeno na pakiranju. Odaberite „kaša” način i podesite vrijeme do 20 minuta. Poslužite kašu sa suhim voćem i posute cimetom.

Muesli recept zobena kaša prehrani

sastojci:

• nemasnim jogurt - 0.5 v;.
• suho voće i orasi - 1 žlice. žlica;
• muesli - 0.5 v;.
• voće - 1 kom.

priprema

U zdjelu staviti u vrijednosti od žitarica, a zatim prelijte gornju polovicu kefir. Stavite u opet zdjelu i ostatak jogurta sa žitaricama. Izrežite mali voće i stavite ga na vrhu. Držite bit u hladnjaku, a zatim služiti.

Smoothies sa zobenim pahuljicama i bananom

sastojci:

• Pahuljice - 4 žlice. žlice;
• voda - 8 of Art. žlice;
• mandarine - 4 kom.,
• banana - 2 kom;.
• prirodni jogurt - 800 ml.

priprema

Pahuljice preliti kipućom vodom i ostavite par minuta da se hrani. Banana izrezati na komade i poslati u blenderu, dodati zobene pahuljice, kriške mandarina naranče, uklanjanje membrane unaprijed, a jogurt. Grind sve dok ne postane glatko.