Zobena kaša za doručak - koristi i štete

Kriteriji za zdravu prehranu nužno uključivati ​​uporabu proizvoda od žitarica. Među žitarice Zobena kaša tradicionalni vođa svojih blagotvornih svojstava koja se manifestiraju koliko je to moguće, ako je to za doručak.

Koje su prednosti zobene pahuljice za doručak, a što loše?

Prednosti zobene pahuljice za doručak za nutricionista je neporeciv. Prvo, ova kaša je izvor sporih ugljikohidrata, odnosno On pruža tijelo s energijom za to da se probude i počnu aktivnosti.

Drugo, zobena kaša sadrži velike količine biljnih vlakana, pri čemu je purgation. Redovita konzumacija zobi u jutarnjim satima smanjuje apsorpciju toksina u krvotok, a time i - poboljšava stanje svih organa i tkiva, a posebno - kože.

Treće, zob je bogata vitamina i minerala sastav. I ove hranjive najaktivnije apsorbira i asimilira ih u jutarnjim satima. Blagotvorni učinci zobene primijeniti na kosti, štitnjače, jetre i bubrega.

Posebno je vrijedno spomenuti kašu koristan za trudnice, kao i sadrži folnu kiselinu i željezo.

No, osim uporabe zobene pahuljice za doručak, a može donijeti štetu. Ako imate zobene pahuljice svaki dan, tijekom vremena, je osiromašenje prehrane utječu na zdravlje negativno. Dakle, doručak treba jesti razne žitarice.

Naškoditi zobeno brašno i celijakija - nepodnošenje glutena. Ova bolest je teško prepoznati, može se posumnjati sa čestim bolestima crijeva i mučnine nakon jela hranu koja sadrži gluten. Budući da je to nasljedna bolest u rizičnu skupinu čine oni ljudi koji imaju rođake s celijakijom.

Zobena kaša za doručak za izgubiti težinu

Da bi najukusnije kašu, to je kuhana voda, okusom šećer, med i maslac, dodajte voće i sušeno voće. No, ovo jelo je dopušteno samo za pomicanje djeteta, koji će provesti bez ikakvih problema izvedeni ugljikohidrata tijekom dana.

Odrasli, posebno pretilost, zobene pahuljice za doručak za izgubiti težinu morate učiniti na pari. Pripremite dijetetski obrok u večernjim satima. Tri četvrtine šalice zobene trebate sipati u termos sa širokim vratom, ulijte dvije šalice kipuće vode i ostaviti preko noći. Ujutro pari zobene pahuljice, možete dodati žlicu meda i malo voća ili sušeno voće. Zaparivat kaša za doručak prehrane i prirodnog jogurta ili kefira može, zagrijana do sobne temperature.

Video: koristi i štete od zobene kaše | zobena kaša dijeta zobena kaša prehrana zobeno brašno koristi za kožu