Zobena kaša na vodi - kalorija

Kuhana u vodi zobene pahuljice - zdravi doručak s niskim kalorija. Ovo jelo rano u dan sretan jesti, ne samo u Rusiji, nego iu Engleskoj i Škotskoj, dodajući zobene pahuljice med, maslac, voće i suho voće.

Prednosti zobene na vodi

Zob na vodu, šećer i ulja, sadrži 88 kcal po 100 g postotak biljnih proteina, masti i ugljikohidrata u zobene na vodi i uravnoteženu i za tijelo. zobena kaša, kuhana na mlijeku, više kalorija nego voda, a sadrži 105 kalorija.

Korisnost zobene pahuljice i bogat zbog sastava. Visok sadržaj vitamina (A, B, E, K, PP), mineralima (fluor, silicij, jod, sumpor, cink, željezo, fosfor, kalcij, magnezij), kao i bitne amino kiseline (triptofan, lizin), čime se dobije ovaj proizvod posebno mjesto u ljudskoj prehrani. Prisutan u zobi i organskim kiselinama (oksalna kiselina, malonska kiselina, eruka), kao i eteričnih ulja.

Masti zobi sadrže visok postotak nezasićenih masnih kiselina, koje ubrzavaju metabolizam i pomoći smanjiti razinu slobodnih radikala. No, na žalost, masti su vrlo brzo oksidiraju u zobene pahuljice i upaljen tako da se ovaj proizvod ne smije se skladištiti dulje vrijeme.

Prednosti zobene u vodi je još uvijek u činjenici da je to izvrstan adsorbens. Zobena kaša je u stanju očistiti tijelo od teških metala i drugih toksičnih tvari, što je vrlo važno za ljude gradova, kao i za dijeti pomladiti.

Liječnici preporučuju uključiti u prehrani kaše na vodi, u prisutnosti vaskularnog krvnog plaka, bolesti srca, visoki kolesterol, osteoporoza, jetre i bubrega bolesti, dijabetesa i bolesti želuca i crijeva.

I zobena kaša je odlična povećava tonus i uklanja loše raspoloženje. Vitamin B6, koji je dio zobene pahuljice, stimulira proizvodnju serotonina, izravno utječe na raspoloženje.

Dijeta na kašu

Dijeta na zobene pahuljice - dobro uravnoteženoj prehrani, pri čemu su za 1-2 tjedna je moguće osloboditi tijelo od štetnih tvari i izgubiti težinu 3-5 kg. Glavno jelo ove prehrane - kaša, koja bi trebala biti kuhana na vodi, bez dodavanja maslac, šećer i mlijeko. Ovo jelo treba jesti tri puta dnevno u malim količinama - na 100-150 g

Kao snack, koji se mogu držati 2 puta na dan, dopuštena su:

• niske kalorijske voće (naranče, mandarine, grejp, jabuke, kruške, šljive);
• povrće (rajčica, rotkvice, krastavci, paprika, cikla, kupus, mrkva);
• salata zelje;
• grah;
• sušeno voće (suhe šljive, marelice, smokve);
• mliječni proizvodi (jogurt, bifidok, prirodni jogurt).

Ne zaboravite potrebne za normalno funkcioniranje tijela količine tekućine - 1,5-2 litre dnevno. Također je moguće piti naranče, grejp, rajčica, jabuke i sok od mrkve (200 ml) zeleni čaj. Morate piti 30 minuta prije i 1,5 sata nakon obroka. Popuniti nedostaje nutricionisti preporučuju tvari u prehrani uzeti vitamina i mineralnih dodataka.

Čak i više koristan, prema nutricionista, kaša na vodi ne kuhati, a zaparivat. To je najbolje da to rade noću. Uzmite pola šalice zobene pahuljice i uliti čašu kipuće vode, zamotajte spremnik kaše i staviti na toplo mjesto. U jutarnjim kaša može staviti neke bobice ili sušeno voće, žličicu meda.

Procijenjena dijeta izbornici pari zobene pahuljice:

• B: 100-150 ml pari kašu u vodi;
• ručak: 200 ml jogurta ili jogurta;

• ručak: 100-150 ml pari zobi u vodi i med cimeta ili sjeckani jabuke;
• ručak: pola grejpa, zeleni čaj;
• Večera: 100-150 ml pari kašu u vodi s sušenog voća - suhe šljive (2 kom.), Marelice (2x), slika (1 kom.).

Dijeta kaša nije pogodan za osobe s pojedinačnom netolerancije na zobi, zatajenja bubrega, kardiovaskularnih problema, kao i u akutnoj zaraznih bolesti. I zapamtite da česta konzumacija zobi izaziva zatvor. Unatoč niske kalorijske zobene na vodi se ne preporučuje za takve prehrane, a oni koji su aktivno uključeni u sport, jer su neophodni u prehrani proteina.