Kalorija zobena kaša na vodi

Svatko od nas pamti ovaj nered od djetinjstva. Vi želite - vi ne želite, te su morali. Sada zobene pahuljice, u osnovi, zamijenio muesli. Zobena kaša je dobro asimiliraju i istovremeno bogata vitamini i elemente u tragovima. Osim toga, on ima puno ugljikohidrata, tako da je vrlo hranjiv. Osim toga, u zobi je niska u kalorija. Općenito, san nutricionista. Da, to kaša je neophodna za mršavljenje, ali što je s onima koji ju ne voli? Odgovor je jednostavan - potrebno je naučiti kako kuhati.

Zobena kaša, kuhano na vodi

Mi smo već prisutni, kao i mnogi od vas se trgnula. I za dobar razlog. Upoznali ste dosta guste engleskom? Ne. A sve zbog poznatog tradicionalni engleski doručak - to je zobena kaša, kuhano je na vodi. Takav veliki početak dana počinje tijelo i dati mu sve potrebno. Za početak odgovoriti na pitanje koliko kalorija u zobene na vodi? U zobeno brašno, kuhani u vodi 123.33 kcal na 100 g, ali to je pod uvjetom da to bez soli, šećera, maslaca i ostalih dodataka. To račune za 6% od ukupne dnevne potrebe. Dosta toga i ugljikohidrata 21,16 g i malo proteina - 4, 17 g masti - 2,56 g, ali ne samo kombinacija niske kalorične vrijednosti i visokog sadržaja „ispravan” ugljikohidrata čini zobena kaša savršena hrana u prehrani. Također, olakšava proces probave, čišćenje crijeva kao kist. Ova kaša obavija i ima izvrsna svojstva adsorbensa.

Kako kuhati zobene pahuljice u vodi?

Možete napraviti zobena kaša je ne samo korisno nego i ukusna. za doručak u jutro nutricionisti savjetuju da kuha kašu s raznim bobicama, svježe ili smrznute, orasi, grožđice, suhe marelice, med. Za večeru možete pripremiti kašu s jetre, bubrega, srca. Ovo jelo se probavljaju u tijelu brzo i nije odgođen kao rezerva za noć. Jesti zobene pahuljice na vodi i ne morate brojati kalorije.