Koje žitarice se mogu jesti kod mršavljenja?

Da bi bila djelotvorna, dijeta, potrebno je odabrati pravo skup proizvoda koji ne samo da će vam pomoći izgubiti težinu, ali će također omogućiti tijelo ne doživljava stalna glad. Također je važno voditi brigu o da obrok On je sastavljen za potrebe za mineralima u tragovima, proteina, ugljikohidrata potrebnih za normalan ljudskog djelovanja. U takvim bi odgovarao žitarica, kao i moguće, žitarice izvor esencijalnih amino kiselina, vlakana, proteina i složenih ugljikohidrata. Korištenje žitarica za dugo vremena da blokira osjećaj gladi zbog ugljikohidrata žitarica se apsorbiraju postupno dopunjavanje rezerve energije i vlakana kao usisivač uvlači u otpadnim proizvodima, toksina, lošeg kolesterola, pa čak i višak šećera, a time pročišćava crijeva. Ali kakav žitarice možete jesti za mršavljenje? Za to stane većinu žitarica, najvažnija stvar upravo ih kuhati.

Kaša koja se može konzumirati u prehrani:

proso;
malo pšenice;
ječam griz;
ječam;
zobeno brašno;
smeđa riža;
kukuruz krupica;
heljda.

Najvažniji zadatak pravilno kuhati kašu da bi to stvarno korisno i prehrana. Skuhajte ječam samo pročišćena voda ne probavlja, čak i ako bi to bilo bolje hardish na dijeti više pogodan za tekuće žitarica dosljednost, oni dodatno obuhvatiti zid želuca. Takve žitarice kao heljda i zobena kaša, ne treba biti kuhano - Ulijte krupica preko noći nemasni jogurt ili toplu vodu. Gotovih jela podsolite morska sol ili dodati svježe bobice, voće.

Mogu li se oporaviti od zobi?

Ne tako davno, nutricionisti jednoglasno tvrdili da je od žitarica se može dobiti na težini, uključujući i zobene pahuljice. U stvari, žitarice mogu samo utjecati na rast mišića, masno tkivo, oni ne podigne. Naravno, jelo uz dodatak maslaca, šećera i masnoće mlijeka će izazvati pojavu masnoće, ali ne na štetu žitarica.

Mogu li jesti kašu noć?

Čak i za vrijeme gladi dijeta ne može se tolerirati, to će samo pridonijeti taloženju masti na bokovima. tijelo, strah, učiniti sebi zadržava za budućnost. Ako spavanja glad ne ostalo, pravi kaša jede u malim količinama će vam dati osjećaj sitosti, dobar miran san i dobrobit za tijelo, ni jedan gram masti je podigao, pa ručati bez grižnje savjesti.

Kashi je vrijedan proizvod, odgovoran pristup odabiru i pripremi jela, a ta brojka će biti tanak i zdravo tijelo.