Što je split jela?

Mnogi nutricionisti preporučuju za mršavljenje i održavanje idealne oblik korištenja sustava frakcijskim moći. Već je puno ljudi cijeniti ovu metodu i potvrditi njegovu učinkovitost.

Što je split jela?

Kako kontrolirati količinu pojedene hrane, a ne osjećaju glad i primati sve potrebne tvari u tijelu, ovaj sustav je izmišljen. Zbog podijeljenih obroka u tijelu održava dovoljno visok metabolizam koji omogućuje potrošiti puno kalorija.

Načela frakcijskim moći:

Dnevni obrok treba biti najmanje 5 obroka, između kojih ne smije biti starija od 3 sata.
Važno je paziti na veličinu porcija, on mora biti postavljen u 1 žlice. Kontrolirati kupiti sebi posebnu zdjelu.
Frakcijske snaga - sustav koji se temelji na načelu da morate jesti, čak i kada ne želite. Inače, željeni učinak ove neće.
To je najbolje ako je vaš izbornik doručak će se sastojati od ugljikohidrata, na primjer, od žitarica. Za večeru, morate odabrati topla jela poput juhe. Za večeru, preporuča se dati prednost varivo ili salate, kao i ribu ili meso.
Kao snack, možete koristiti mliječne proizvode, salate, voće i povrće, sušeno voće.
Sat vremena prije spavanja smije piti 1 žlica. nemasni jogurt ili sok od povrća.
Kako bi se izgubiti težinu izabrati za svoje prehrane niske kalorijske hrane. Dnevni meni trebao imati kalorija nije više od 1300 kcal.
Ne zaboravite na tekućinu, svaki dan morate popiti barem 1,5 litre. Samo imajte na umu da taj broj ne uključuje čajeva, sokova i drugih pića.
Preporučljivo je da se izbornik za izračunati broj obroka i vrijeme između njih.