Meni od nutricionista Svetlana FUS

ugledni nutricionist Svetlana FUS On savjetuje ljude koji žele izgubiti na težini ili gledati svoj lik, jede samo zdravu hranu. Izbornik za mršavljenje po dijetetičar se sastoji od 5 obroka. Zahvaljujući ovom čovjeku poboljšava metabolizam i ne osjećaju glad tijekom dana.

Jutarnji obrok

Doručak - najviše izvrstan obrok iz izbornika Svetlana FUS, jer u ovom trenutku što je potrebno za energiju za taj dan.

Za doručak možete birati između sljedećih opcija:

• zobena kaša, koji možete dodati sušeno voće ili orašasti plodovi;
• posluživanje nemasnog svježeg sira s voćem;
• jaja i povrće koje se može pari ili gašenje;
• mali komad pileća prsa.

Pola sata nakon doručka možete jesti. Ovo jelo se zove ručak. Svetlana preporučuje da ova tehnika ne jede puno voća i ograničiti.

blagovaonica obrok

U izborniku na nutricionist Svetlana FUS nužno uključuje ručak.

Moguće opcije za ovaj obrok:

• dio negdje 280 g, povrće, na pari, koja se može puniti s maslinovim uljem i mali komad ribe ili piletine, kuhane na isti način;
• 250 g povrća juha i 150 g luka pirjani s jetre;
• 100g bundeve 150g jaja i puretina pečena s povrćem;
• dio, oko 150 grama, riba i povrće salata, pečena u umaku od rajčice.

Prema Svetlana za večeru biti sigurni da jedu povrće, jer su oni potrebni za probavu bjelančevina. Meso se preporučuje, nema kruha, pa se željezo apsorbira puno bolje.

Osim toga, meni sugerira nutricionista međuobrok između ručka i večere. Na ručku Svetlana preporučljivo pojesti nešto svjetlo, na primjer, jabuku, čašu kefira, jogurta.

večernji obrok

Nutricionista preporučuje da ne napusti večeru, kao što je u ovom trenutku tijelo treba kako bi se oporavio nakon napornog radnog dana.

Uzorak opcije izbornika iz Svetlana FUS za večeru:

• posluživanje variva, što vam je potrebno da se kuhati u pećnici;
• 150 g povrća i salata dijela heljde;
• salata i 150 g ribljeg kolača;
• pržena povrća, pileća prsa, 150 g

Važno je da je večera bila svjetlost i ne uzrokuju težinu u želucu.

U principu, svaki obrok na meniju sa nutricionistom Svetlana FUS ne smije biti veća od 200 kalorija. potpun pravilna prehrana fizička aktivnost, a rezultat neće dugo trajati.