Izbornik za mršavljenje po dijetetičar

Dijeta za dugo vremena i postati dio našeg svakodnevnog života, kao što mnogi žele pronaći sklad, stegnuti pojas i „sjesti” na dijeti. Ali čim današnjeg dana (tjedan dana, dva tjedna, mjesec) završava, lik se vraća na poznati okrugao.

Naravno, najracionalnije rješenje će biti nutricionist pomoći u mršavljenju, ali ne može dobiti puno više. Što nutricionisti savjetuju da izgubite težinu? Jedini način na koji se izbornik poziva pravilna prehrana, treba slijediti za život, učini iznimka samo povremeno. Taj gubitak težine će omogućiti da izgubite težinu polako, ali sigurno, bez stresa, dok preostali zdravi. Lako mršavljenja, prema nutricionista, je da traje nekoliko mjeseci, a osoba u isto vrijeme trebaju biti u potpunosti hraniti, a ne gladi.

Izbornik za mršavljenje po dijetetičar

Zatim ćemo opisati primjeran izbornika nutricionista za pet dana, koja vam omogućuje da izgube težinu ispravno.

Prvi dan:

• zobeno brašno, svježi sok ili čaj ujutro;
• par pečeni krumpir, riba, nemasna pare, salata, zeleni čaj u sredini dana;
• salata (povrće, feta sir, mladi luk perje), čaj, voće jedne večeri.

Drugi dan:

• kajgana s rajčicama, svježe jutro;
• riža s povrćem, zeleni čaj, voćnu salatu za ručak;
• kuhano meso sa salatom, vode ili čaja.

Tri dana:

• Kolač sa mekinjama i maslac salata s piletinom, kave ili čaja - je doručak;
• ribani mrkve i usitnjene kelj maslinovim uljem, krumpir, svježe - večera;
• večera - pura, voće, čaj.

četvrti dan:

• sir s peršinom i salata, tost i čaj ujutro;
• Grah s povrćem, kuhana govedina, salata, svježe u sredini dana;
• večera - salata s voćem i orasima, čaja.

Dan Pet:

• jutro muesli, svježe;
• pari povrće, plodovi mora, zeleni čaj u popodnevnim satima;
• večera - salata, voće, vode ili čaja.

To je sve što je uravnotežen jelovnik, zamijenite mršavljenja s nutricionistom i ne zahtijeva izlaganje željeza gladi.

Video: Kako diverzificirati izbornik za mršavljenje. Dijetetičar Elena Chudinov

Video: Dva od najstrašnijih grešaka u mršavljenju. Dijetetičar Elena Chudinov

Video: Kako izgubiti težinu izbornik nutricionista