Nutricionist Ekaterina Belova - kako izgubiti težinu?

Ekaterina Belova - nutricionist, koji je angažiran u snažan aktivnosti. To je glavno središte osobnog doktora dijetetike „Paleta obrok”. Uz pomoć velikog broja ljudi, uspjeli smo riješiti pretežak, A ona podučava druge nutricionisti. Savjet koji daje Catherine, svatko može koristiti, jer se temelje na pravilima dijetetike.

Kako izgubiti težinu na preporukama nutricionista Ekaterina Belova?

Bilo kratkoročne ograničenja hrane čine ga je nemoguće postići dobar rezultat koji će se nastaviti za dugo vremena. Stoga je potrebno postaviti za kontinuirani rad. Nutricionist Ekaterina Belova tvrdi da postoji pravilna prehrana i jedina ispravna odluka - da se u potpunosti remont svoje prehrambene navike i početi jesti pravu. Uz to možete računati na činjenicu da je težina nikada neće vratiti.

Savjet dijetetičar Ekaterina Belova:

1. Preporučuje se praćenje kalorijske hrane, jer tijelo mora dobiti manje nego što troši. Postoji nekoliko formula koja će omogućiti svakoj osobi da se izračunati unos kalorija treba.
2. Svaki dan, važno je imati svježe voće i povrće, iznos koji bi trebao biti u rasponu od 0,5 do 1 kg. Važno je uključiti u izborniku složenih ugljikohidrata, kao što su žitarice ili kruh od cjelovitog zrna. Oni omogućuju dugo vrijeme da biste dobili osloboditi od gladi bez štete na slici. Druga važna komponenta - proteini potrebni u prvom redu za mišićno tkivo.
3. Od velike važnosti je pio modu, jer tijelo ne vode ne može normalno funkcionirati, pa čak i više tanka. Po kilogramu mora objasniti 30 ml vode ili čaja bez šećera. To omogućuje voda nije previše za održavanje i metabolizam.
4. Temelj uspjeha u mršavljenju je Split jela. Dnevni jelovnik treba se sastojati od pet obroka, to jest, morate jesti svakih 3-4 sata. Ovaj program neće osjetiti glad i zadržati svoj metabolizam visoka.
5. Uštedite normalne težine nije moguće bez fizičke aktivnosti. Dosta učiniti svaki dan oko 10 tisuća. Korake. Postoje mnogi pravci u sportu, među kojima možete pronaći savršen izbor za sebe. Važno je da je sport zabava.

Držeći se ovih pravila, možete računati na činjenicu da je težina će otići polako, ali sigurno.

Video nutricionist Ekaterina Belova. Fitness - proizvodi.

Video: nutricionista