Meni mršavljenje 10 kg

Učinkovita dijeta za mršavljenje na 10 kg moraju biti projektirani ne za tjedan dana, minimalni vremenski - mjesec dana. Težina treba ići polako, jer u suprotnom očekujem da održi rezultat se ne isplati. Brzi gubitak težine od 10 kg može izazvati različite zdravstvene probleme, a težina je vjerojatno da će se vratiti na dvostruko veći. Da bi se postigla rezultate, preporuča se kombinirati učinkovite dijeta za mršavljenje na 10 kg, i redovito vježbanje. možete napraviti promjene pomoću ekvivalentne jelo u izborniku.

Primjer mršavljenje prehrana za 10 kg

Ako želite vitke linije, a zatim odustati od visoko-kaloričnu hranu, zamjene korisne.

opcije izbornika za gubitak težine od 10 kg:

1. U jutarnjim satima, 2 jaja, kuhana kodirani, povrće salata (Petrol - maslinovo ulje) i zeleni čaj. Za grickalice treba uzeti salatu i 50 g nemasnog sira. Za ručak možete upariti grudi, roštilja, dio povrće, salata i nezaslađen čaj. Na snack, piće 1 žlica. kefir i jesti šaku bobica. Izbornik večera: kuhani riblji fileti, povrće pečene s biljem i sirom. Prije odlaska u krevet može biti 1 žlica. kefir.
2. Za doručak kuhati dva jaja omlet s rajčicama, celer, zelje i 50 grama sira, i dalje piti zeleni čaj. Pogodan za snack 1 tbsp. jogurt s bobicama. Za ručak, jesti pare riblji fileti i juha od povrća, i snack na jogurt s bobicama. U večernjim satima možete priuštiti teletinu na roštilj, parna cvjetača 1 h. Žlica maslinovog ulja i zeleni čaj. Prije odlaska u krevet može biti nemasnog mlijeka ili jogurt.
3. Za doručak, priprema i bobica smoothies zeleni čaj. drugi bogati meni za doručak: kuhana dojke i „Salsa”. Za ručak možete pare riblje filete sa gljivama i rezanci. Na predgiz jesti 55 grama sira i komad celera. U večernjim satima možete priuštiti par grudi, pare šparoge sa sirom i čaj.

Video: Kako izgubiti težinu 10 kg za izbornika tjedan za mršavljenje po 1000 kalorija dnevno

Video: Izgubiti težinu za 30 dana 10 kg na izborniku svaki dan.

Video: Kako učinkovito izgubiti težinu 10 kg. Izbornik prehrana. Moja priča.