Svetlana FUS - dijeta izbornici

Ugledni nutricionist Svetlana FUS pomoć osobama s pretilošću izgubiti težinu i započeti novi život. Zahvaljujući njezin savjet mnogi sudionici pokazuju „uravnotežen i sretan” izbačen veliki broj kilograma hrane, a sada je potpuno drugačiji način. Svetlana FUS razvio poseban jelovnik dijeta, koji je dostupan na svim uglovima.

Savjet nutricionista

1. Mršavljenje je potrebno da se smanji sadržaj kalorija dnevne izbornika. Izračunava se individualno, ali konačni broj ne smije biti manji od 1200 kcal.
2. To je potrebno za održavanje ravnoteže vode u tijelu, svaki dan je potrebno piti najmanje 1,5 litara vode.
3. Prije ručka preporučuje se koristiti svježe voće i ugljikohidrati.
4. Proteinske namirnice treba pari ili kuhanja.
5. Kako se ne bi osjećati glad, koristite korisne prigristi.

Dijetalna izbornik od Svetlane FUS

Važno je da je izbornik je razvijen od strane dijetetičara nije stroga, i svatko ima priliku da ga ispravi za sebe, uzimajući u obzir zdravstveno stanje i druge karakteristike organizma.

Uzorak izbornik dijeta Svetlana FUS

1. jutro: heljda, koji možete ispuniti s maslinovim uljem i rajčica sa sirom durum.
2. užina: jabuka.
3. ručak: juha od povrća s niskim udjelom masti kiselo vrhnje i mali komad nemasnog mesa, koja može biti STTS ili peći s povrćem i gljivama.
4. večera: kotletima riba, pari, povrće, salata i mali komad kruha od grubog brašna.

Tijekom dana, ostavljena da se piće pirjano voće, pročišćenu vodu i negazirana jogurt ili mliječni stakla.

Preporuke nutricionista Svetlana FUS o sastavljanju dnevnog jelovnika

1. U jutarnjim satima na vašem tanjuru mora biti prisutan ugljikohidrata i proteina. Na primjer, kaša s orasima, sir, kuhano povrće, jaja i drugih. Ali od svježeg povrća mora biti napuštena kako se ne bi iritirati. Doručak - najviše hranjiv i visoko-kaloričnu obrok.

2. Kava je bolje piti neko vrijeme nakon doručka.
3. Ručak se preporučuje da jedu meso ili ribu, kao i povrće. Dozvoljeno ispuniti svoje ulje.
4. Ako se prije večere nekoliko sati, i stvarno je želite, možete jesti sušeno voće, orasi, ili nešto od mliječnih proizvoda.
5. Za večeru, nutricionisti preporučuju jesti nešto svjetlo, na primjer, variva ili jelo od jaja.
6. Svetlana FUS kaže da je proces gubitka težine treba biti postupan, ali u tom slučaju ćete postići dobre rezultate, koji traju već duže vrijeme.

Video: Pogledajte - Meni Un mršavljenje

Video: Dijeta kolač koji jede čak i nutricionista Svetlana FUS - Sve Bude dobro. Pitanje 766 od 03/01/16

Video: Težina Program gubitak "Zvazhenі da schaslivі - 2" (4), treneri i zdrave prehrane

Video: Trodnevna dijeta temelji se na bijeli grah jela od Svetlane FUS - Top Savjeti „Sve dobro Bude”