Malyshevoy dijeta za 10 dana

Elena Malysheva - poznati liječnik i vođa, koji daje savjete o zdravlju, na televiziji više od desetak godina. I to pomaže ljudima koji su pretili. Vrlo popularan tots dijeta za 10 dana, što je već pomogao mnogim ljudima. To mršavljenja tehnika ističe po tome što je dizajniran kako bi se zadovoljile osnove pravilne prehrane.

10 dana dijeta Malysheva

Tehnika, razvijen od strane Elena, uključuje korištenje krug napajanja, u kojem se izmjenjuju proteina i ugljikohidrata dni.Pravila ugljikohidrate-proteinska dijeta Elena Malysheva za 10 dana:

Te bi trebao početi s danom proteina, a drugi bi trebao biti ugljikohidrat.
Liječnici preporučuju jesti frakcijsku, a ne da se osjećaju glad, jer prije ili kasnije će izazvati kvar.
Pijte dnevno 2 litre tekućine, ovdje voda ulazi bez plina i čaj bez šećera. Drugi mogući sokovi, ali im je potrebno pripremiti vlastite obroke i razrijeđena s vodom.
U jutarnjim satima na prazan želudac morate piti 1 žlica. Voda, koja će započeti proces probave.
Ugljikohidrati-proteinska dijeta za 10 dana malyshevoy namjerava ograničiti izbornik kalorija: za žene - 1200 kcal, a za muškarce - 1500 kcal.
Važno je da ne preskočite doručak, jer je to glavno jelo. Večera ne bi trebala biti teška za probavu. Nije potrebno jesti noću.
Potrebno je da se odrekne soli i začina koja ga sadrži.

Kako biste poboljšali rezultate prehrani, potrebno je da se uključe u sport, a na kraju razdoblja od deset dana, idite na pravilnu prehranu.

malyshevoy dijeta izbornik za 10 dana je vrlo jednostavan i ne zahtijeva kupnju bilo koje egzotične proizvode. Proteinski dan započeti s doručkom za tvrdo kuhano jaje i zelje. Kroz ostatak razdoblja, morate jesti samo nemasno meso, za koga je uloga savršeno kuhanih pileća prsa. ugljikohidrata dnevni jelovnik uključuje 1,5 kg povrća. Elena preporučuje jesti ih sirove, pripremi salate, purees i sokove.