Nova dijeta

Mnoge žene dopuštaju da se opustite na novogodišnjih blagdana, time dobivaju dodatnu težinu. U bivšoj formi će se vratiti iz božićnog prehrani Elena Malysheva. Poznati nutricionist i voditelj programa „Zdravlje” savjetuje da koriste ova pravila:

Dnevno treba jesti 5 puta, rezoluciju kontrola porcija. U vrijeme preporuča se jesti ne više od 200 g S obzirom na to što će poboljšati vaš metabolizam i izgubiti višak kilograma.
Nutricionisti preporučuju 15 minuta prije glavnog obroka pojesti jabuku, koja je djelomično popuniti želudac, što znači da ćete jesti manje. Apple može se zamijeniti čašom vode.
promijeniti svoj dijeta i zamijeniti loša hrana korisnije u njemu. Na primjer, velika alternativa pire krumpir - pire cvjetača.
Nova dijeta uključuje potpunu odsutnost gladi. Inače, ne samo da ćete učiniti štetu na vašem tijelu, ali i nakon nekog vremena će steći izgubljenu težinu.
To je svakako započeti dan s doručkom, a to bi trebao biti vrlo izvrstan obrok. Zbog toga ćete dobiti potrebnu energiju za cijeli dan.
Nova dijeta Malysheva uključuje brojanje kalorija. Za normalno funkcioniranje tijela dovoljno je samo 1200 kcal, a maksimalna vrijednost je 1800 kcal. U posebnoj bilježnici zapisati sve jede proizvode, i brojati ukupan broj primljenih kalorija dnevno.

Za novogodišnji dijeta daje željeni rezultat, a zatim se vratite u staroj formi, povezivanje pravilnu prehranu i vježbe. Odaberite najudobniji ritam i vremena za vježbanje. Na primjer, jutarnja tjelovježba pomaže da se ton tijelo i napuniti baterije za taj dan, i fitness klase nakon posla - odličan način da biste dobili osloboditi od nakupljenog stresa.

Općenito, izabrati ono što želite, jedini način ćete dobiti iz prehrane pravi užitak.