Dijeta Michel Montignac: faza, izbornici, mišljenja

Dieta dijeta Montignac - to nije točno dijeta u uobičajenom smislu te riječi, kad ograničiti prehranu za par tjedana. Jesti na Montignac metode mogu biti doživotno, ograničavajući se samo na „loše” ugljikohidrati (šećeri) i loših masti (lipida).

Dijeta za mršavljenje na Montignac: faza

Mršavljenje dijeta za Montignac podijeljeno u 2 faze:

• u prvoj fazi, koja traje od jedne do nekoliko mjeseci, vaše tijelo treba relativno brzo izgubiti salo i vratiti vitalnost;
• u drugoj fazi je stabilizacije koja može trajati cijeli život.

Montignac vjeruje da je svaki vaš unos hrane trebao bi biti zabavno, a ograničenja hrane natjerala ga je da se akumuliraju mast sloj. Dakle, preskakanje obroka i gladovati strogo zabranjeno ovom metodom.

Načela prve faze dijete Mantinku

Optimalno trajanje - 2-3 mjeseci. Načela prve faze prehrane Mantinyaku:

• morat ćete jesti tri puta dnevno;
• jela bi trebao biti pun, nema grickalice;
• čini se, u prehrani trebali jesti koliko god je to moguće, ali ovdje postoji još jedna opasnost: nedostatak hrane, vaše tijelo će početi „panika”, te će biti sljedeći obrok za stvaranje dodatnih zaliha.

Naravno, tri obroka dnevno bi trebao početi s buffet doručkom, koji bi trebao biti najobilniji. U pravilu, ljudi vole da se ograničenje u jutro šalicu čaja ili kave, ne osjećam posebnu potrebu da u neposrednoj blizini na doručak. Tipično, to je zbog obilnog večeru, jede na prethodni dan. Savjet: Smanjenje kalorija jede za večeru, a povećati ih za doručak.

Načela drugoj fazi dijeta Mantinyaku

U ovoj fazi, vaša težina trebala vratiti u normalu. Da biste to učinili, slijedite ove smjernice za drugu fazu prehrani Mantinyaku:

• Stavite realnih i ostvarivih ciljeva. Ako se odnese fantazijama o težini kao leptir, riskirate biti razočarani.
• Promjena prehrane može utjecati na cijeli svoj život, tako da naučiti kako se nositi s psihološkim poremećajima.
• Smetnje bi trebao biti užitak, a ne odgovor na dosadu ili stres.
• Za inzulin obično stajao, idi luku.

Osnovna pravila o drugoj fazi

• Nemojte dopustiti sebi više iznimka pod 1. obrok.
• Nemojte napraviti malu iznimku u hrani više od jednom dnevno.
• Ako vaša dijeta se sastoji od tri sloja - jedna velika iznimka je dopušteno, a ako se 4 - jedan veliki i dva mala.

Iznimke u drugoj fazi dijeta za mršavljenje na Mantinyaku

male iznimke:

• Jedna čaša šampanjca ili vina kao aperitiv (tek nakon što su jeli nekoliko maslina, komad sira ili salame);
• dvije čaše vina za vrijeme obroka;
• desert s voćem ili slatke tamne čokolade;
• jelo ispunjen dobrim ugljikohidratima i biljnim uljem;
• kruh (potreban obrok) sa paštete guska jetre ili lososa (ili sendvič od sira).

velika iznimka:

• jedan predjelo i jedna čaša vina za vrijeme obroka;
• snack s „lošim” ugljikohidrata (lisnato tijesto, sufle);
• glavno jelo sa „loše” ugljikohidrate (bijelo brašno, šećer).

Smršavite ispravno! Izgubiti težinu sa stilom!

Video: protein izbornik dijeta za mršavljenje

Video: možete izgubiti težinu na dijeti

Video: kako izgubiti težinu dijeta je sport Koliko puta dnevno trebate jesti za izgubiti težinu Vladimir Molodov