Montignac dijeta - jelovnik za tjedan dana

Montignac jelovnik dijeta za tjedan dana

Dijeta Michel Montignac pojavio zahvaljujući brojnim studijama. Ona nije gladan, a temelji se na korištenju zdrave hrane. Znanstveni nudi dvije faze mršavljenja, prvi je usmjeren na dobivanje osloboditi od viška težine, a drugi - za konsolidaciju rezultata. Ono što je važno koristiti ovu metodu mršavljenja može biti gotovo sve, jer ne postoje kontraindikacije. Montignac dijeta suština je koristiti proizvode koji su odabrani za prehranu na temelju glikemijski indeks. Preporuča se dati prednost proizvodima, za koje je ovaj lik ispod 55.

Izbornik za tjedan Montignac dijeta

Mnogi ljudi vole ovu metodu mršavljenja koja se ne isplati ozbiljno se ograničiti na hranu, i svaki dan čak možete opustiti i jesti nešto omiljeni.

doručak. Obvezni obrok, svrha kojih je usmjeren na normalizaciju gušterače. Da biste to učinili, savršeno pogodna sok ili voće koje treba jesti na prazan želudac, pola sata prije jela.

Procijenjena doručak izbornik dijeta Montignac:

Bun s maslacem, 1 žlice. sok i kave bez šećera.
Kajgana sa slaninom i kobasicama, pa čak i kava bez šećera.
Dio kaša s maslacem, sokom, tost i kavu s niskim udjelom masti i šećera.

ručak. Za ovo jelo najbolje je odabrati povrće, koji može biti dopunjen s proteinskih proizvoda, a najbolje od svega, ako je riba. Odbaciti proizvode koji sadrže škrob. Kuhanje obroka je bolje za par, kuhati ili gulaš.

Primjer izbornik za večeru:

Pečena riba, povrće, salata i čaša vina.
Kuhana govedina s grahom, salata, predjelo od ribe i čaja.
Pirjana u paradajz umaku oslić, povrće, salata i čaj.

večera. Ovaj obrok bi trebao biti najlakši, jer preopteretiti tijelo prije odlaska u krevet nije potrebno.

Procjenjuje se meni večera za prehranu Michel Montignac:

Posluživanje juha od povrća, salate, punjena rajčica i niske masnoće sir.

Omlet i salatu od zelenog povrća.
Posluživanje leća i povrće, salata.

grickalice. Kako ubiti glad između doručka, ručka i večere smiju jesti par ukusan voća, šaku oraha ili par komada sira.

Što se tiče druge faze, to može trajati i cijeli život, a temelji se na pravilnu prehranu. Povremeno možete dopustiti sebi da se miješati masti i ugljikohidrata, ali svježe povrće u prehrani bi trebao biti prisutan cijelo vrijeme. Ako želite spremiti svoje rezultate, a zatim iz slastice, pečenje kupovinu i drugih štetnih proizvoda treba zaboraviti zauvijek.