Pravilno mršavljenja Michel Montignac

sadržaj:

1 podrijetlo
2 Osnove teorije
3 osnovna načela
4 Prva faza

4.1 Za prvu fazu dijeta izbornik Michel Montinkaya nudi sljedeće proizvode:

5.1 Montignac ne preporučuje u prehrani receptima:

5.2 Pruža Montignac jelovnik dijeta za tjedan dana, što je omogućilo:

Postoji mnogo dijeta koje obećavaju brz gubitak težine nam je u nekoliko dana. Neki od njih čak i ne bi, ali na žalost, rezultat nije dugo trajalo. Osim toga, takve dijete su prilično kruti i nisu za svakoga, kao potezanjem a ne uvijek ugodno posljedice za zdravlje.

Montignac dijeta - jedan od najpoznatijih dijeta. Ona nudi sasvim drugačiji pristup mršavljenja problem.

Prema metodi ne samo da može smanjiti težinu, ali i spriječiti ponovni nastanak njegovih, kao i da će služiti kao prevencija za dijabetes tipa 2 i kardiovaskularnim bolestima.

Dakle, ova metoda dijeta nije lako riješiti dodatnih kilograma, ali i značajno poboljšati tijelo.

podrijetlo

Kada Michel Montignac je radio za farmaceutske tvrtke, stekao je znatnu težinu zbog čestih prigristi i poslovne ručkove. Takvo stanje dovelo ga je na proučavanje dijetetike. Za godina, Michel Montignac je studirao osnove metabolizma i nije prošao uzalud. Njegov Plan zdrave prehrane u samo tri mjeseca mu je omogućilo da izgubite težinu na 16 kilograma. S vremenom, on je objavio svoju prvu knjigu, koja je postala bestseler. Tako je izumio Montignac dijeta.

Osnove teorije

Michel Montignac je li uzrok pretilosti su ugljikohidrati koji sadrže visoki glikemijski indeks. Usput, Montignac je prvi nutricionista, koji je napravio takav indeks, a nakon što je uslijedila mnogih drugih liječnika. Glikemijski indeks - to je zapravo mjera kako proizvod utječe na razinu šećera.

Osnovna ideja - ne smanjiti količinu unosa hrane i smanjenje potrošnje masti i ugljikohidrata. Takva prehrana je izabran kao način prehrane za cijeli život.

Jednostavan i učinkovit Dijeta dr Montignac već cijenjen od strane milijuna ljudi.

Danas nude razne načine kako izgubiti težinu, ali ono što stvarno pomaže?

osnovna načela

Dijeta Michel Montinjaka znači smanjiti količinu korištenih proizvoda s visokim glikemijskim indeksom (bilo proizvoda od bijelog brašna, čips, med, dinja, krumpir, grah, kuhana mrkva). U prehrani sadrže samo proizvode s niskim glikemijskim indeksom (sirove mrkve, brašno proizvode sorti duboke brašna, krupice, zeleno povrće, gljive, soja).

Dijeta za Montinku bolesnu detalj da je post bolje jesti sirovo voće, a ovdje za ručak ili večeru samo pečeni (kuhana). Također je povoljno kuhanje za par. Svi ovlašteni proizvodi mogu se jesti u bilo kojoj količini (naravno, bez fanatizma i prejedanje).

Važno je također svaka 3 sata, a za vrijeme obroka piti više od 2 šalice vode. Alkohol na prazan želudac zabranjen.

Kako bi se izgubiti težinu, bolje je odustati od „loše” namirnice s indeksom većim od 70 godina.

Prijedložni Michel Montignac dijeta ni na koji način nije lijek za sve, a posebno od bolesti. Takva prehrana pomaže samo osoba osjeća bolje i „lakše”.

Prva faza

Dijeta Montignac dijeta podijeljena je u dvije glavne faze. U prvoj fazi dijeta u pitanju gubitak težine, a u drugom stabilizaciji i pojavljuje se poruka upozorenja.

U prvoj fazi, važno je shvatiti da su sve kalorije nisu uzrokovati da se ugojiti isti. Obično, prvi korak traje do 3 mjeseca. Čišćenja tijela se događa na njega. Zatim morate postaviti naviku pravilne prehrane.

Pokušao različite načine, ništa pomaže? Pokušajte jednostavno izgubiti težinu ovom metodom!

Za prvu fazu dijeta izbornik Michel Montinkaya nudi sljedeće proizvode:

nezaslađen jogurt i nemasni;
riba, meso;
jaja;
sir;
biljna ulja ili masnoće niskog majoneze;
juhe od povrća i salate;
kaša u vodi;
zeleno povrće;
gljiva;
tijesto brašno sorte duboko brušenje;
tamne čokolade (ne pločice).

Uvijek je važno biti oprezan u tome što i kada se koristi u hrani, au svakom slučaju ne gladovati.

Drugi dio

Dijeta Montinjaka nastavlja u drugoj fazi kada se tijelo osjeća lakoću, razvijaju i na smanjenje kilograma. To je znak da je sve učinjeno ispravno.

Druga faza u prehrani manje teško, ali još uvijek zabranjeno proizvodi na njemu su bijeli kruh, krumpir, riža, tjestenina, šećer i med, kokice.

To je jednostavno! Potrebno je samo zamijeniti potrošnju loših ugljikohidrata ostalim proizvodima!

Montignac ne preporučuje u prehrani receptima:

dodanog šećera;
zlostavljanje „loše” ugljikohidrate;
Gazirana pića;
dodavanje impulsa (često i u velikim količinama);
kofeinom pića.

Ako doista želimo jesti neke „loše” namirnice, to bi trebao biti samo s dodatkom „pravim” hrane, kao što su krumpir može biti u kombinaciji sa zelenim povrćem. Glavna stvar u ovoj dijeti na hranu su bogate vlaknima. To je važno jer vlakna usporavaju apsorpciju ugljikohidrata i masti.

Odjednom se dogoditi da dijeta je slomljen, samo treba vratiti nekoliko dana prije prve faze (važno je očistiti tijelo).

Pruža Montignac jelovnik dijeta za tjedan dana, što je omogućilo:

piti vode za vrijeme obroka;
piti vino za vrijeme obroka (ali ne više od pola boce);
jesti ribu u velikom broju.

Treba napomenuti da je takva prehrana je sasvim zasluženo popularan jer je jednostavno dovoljno u odabiru proizvoda. Naravno uz najmanje zdravstvenih problema prije bilo prehrani posavjetovati se s liječnikom.

Montignac dijeta ostavlja mišljenja u cjelini samo pozitivno. Iako je za vrlo pretile osobe su bolje koristiti čak i složene vježbe, a ne se oslanjati na dijetu u borbi za lijepim tijelom.