Mršavljenje za dyukanu

Nije tajna da su Francuzi su savršeno u stanju brinuti za sebe. To ne čudi, jer se pojavio na težini sustav gubitak u svojoj zemlji Pierre Dyukanu, koji je dizajniran upravo zbog činjenice da svaka osoba može lako izgubiti težinu i držati rezultat.

Metode mršavljenja na Dyukanu

U svojoj srži, dijeta za mršavljenje na Dyukanu je višefazni sustav koji vam omogućuje da brzo gube na težini već u ranim fazama, a zatim popraviti rezultat, a onda - priviknuti tijelo na stalnoj prehrani, to je ključ za održavanje željene težine. 4 Ukupno u fazi prehrane. Prije primjena sustava potrebno konzultirati s vrachom.Dieta Ducane je protein, i to smanjenjem ugljikohidrate komponentu u prehrani se postiže brzo mršavljenje. To je vrlo važno piti 2 litre vode (to vodi, a ne sok, itd) po danu - u suprotnom tijelo prijeti ukupni dehidraciju.

Za one koji pate od bolesti bubrega, ovaj sustav nije prikladan. Ako ste u nedoumici, preporučujemo prethodno testirani.

Faze prehrane na Dyukanu

Dosljedno uzeti u obzir sve faze prehrane i svoje mogućnosti, tako da možete koristiti sustav samostalno i točno.

Faza „napad”

Vaganje i odrediti iznos viška težine. Ovo je potrebno jer je dužina ovog dijela prehrane ovisi o točno koliko kilograma trebate resetirati:

30 kg - 10 dana;
između 20 do 30 kg - 1 tjedan glatko;
od 10 do 20 kg - 6.5 dana;
ne više od 9 extra pounds - 3-4 dana.

To je - najteži i stroga dijeta razdoblje, tijekom kojeg je dopušteno jesti samo one namirnice koje su uključene u ovaj popis:

ribe (poželjno niske masnoće varijanti) i riblji - lignje, škampi, školjke, itd,.
prirodnih začina, ocat i senf;
pirjani goveđi jetra;
bijela nezaslađen jogurt bez aditiva i bojila;
dojke piletine ili puretine bez kože;
sok od limuna, luk, češnjak, crni papar.

To je - strogi proteinska dijeta, a to će biti vrlo teško održavati bez odgovarajuće količine vode za vas, tako da ne zaboravite piti koliko god je to moguće. Tu je i popis strogih ograničenja - to jest, proizvodi koji se ne mogu konzumirati u svakom slučaju: zeca, govedina, svinjetina, guska, patka, šećer.

Naviknuti na to: to je imperativ vježbe 30 minuta dnevno. U svakom piće add ljekarne vlakno ili posije - 2 jušne žlice. Bez nje, vaše crijeva jednostavno ne mogu nositi.

Faza „Cruise”

Ovaj put se očekuje da će razrijediti povrća proteinska dijeta. Postoji nekoliko opcija za odabir ili:

1 dan obroka u posljednjih faza 1 dan + protein biljne hrane;
3 dana hrane kao u prethodnoj fazi, 3 dana + protein biljne hrane;
5 dana hrane kao u prethodnoj fazi, 5 dana + protein biljne hrane.

Osim toga, započeti ugodan oprost za gubljenje težine. Odaberite bilo koje dvije stavke po danu i dodati ih u prehrani:

1 h. L. krema niske masnoće;
2 žlice. l. soje krema;
1 žlice. l. kečap ili paradajz paste;
30 g svjetlo sira;
1 žlice. l. krumpirov škrob;
3 žlice. l. suho vino;
1 h. L. odmašćeni kakao;
nekoliko kapi ulja za prženje.

Nastavite uzimati 2 žlice. žlice mekinja dnevno. Dani su u prvoj fazi, već smo raspravljali. Dani protein i povrća gubitak težine Pierre dyukanu neograničeno dodavati u prehranu sve vrste kupusa, krastavaca, rajčica, paprika, patlidžan, tikvice, celer, gljive, luk i loboda.

Faza „Učvršćivanje”

Koliko kilograma li pao? Pomnoži taj broj sa 10 kako bi dobili dužinu ove faze u danima. tj 5 kg - 50 dana. Jedite u ovoj fazi također treba, kao u dane prethodne mješovita, ali postoji jedna indulgencija - par kriški kruha dnevno.

Faza „stabilizacije”

Dostignuća za vas su navikli jesti pravilno. Za ovu dijetu, možete dodati 1-2 novih proizvoda tjedno. Kontrolirati svoju težinu i održavati harmoniju!