Riža dijeta Elena Malysheva

Kako smršati uz pomoć promjena u prehrani treba pristupiti oprezno, kao i svaki dijeta je veliki stres za tijelo. Na dijeti imaju minimalni negativan učinak i odnijela tijelo da koristi, treba biti poželjna višekomponentnih dijeta koje su razvijene od strane iskusnih nutricionisti. Ovi dokazani dijete uključuju riža dijeta od Elena Malysheva. Poznati TV voditelj i nutricionista nudi dugoročne prehrane koji ne samo da će izgubiti na težini, ali i poboljšati zdravlje.

Riža dijeta od malyshevoy podrazumijeva izbjegavanje prehrane proizvoda, kao što su soli, slatkiš, alkohol, krumpir, mrkvu, repa i proizvodi s biljnih i životinjskih masti. based prehrana riža, svježe ili kuhano povrće i voće.

Bitna stvar riža dijeta Elena Malysheva je njegovo trajanje. To je dizajniran za 2-3 mjeseci, jer je takav vremenski period potreban da bi tijelo je pregrađena na novom valu moći, očistiti od toksina i shlakov.Kak i tijekom drugih dijeta, ovaj put vam je potrebno piti puno vode ili nezaslađenog zelenog čaja , Tekućina se uzimati između obroka, ali ne u procesu prehrane.

Pravila riža dijeta Malysheva

Prehrana se treba sastojati od pet obroka. Tri glavna recepcija, tako da bi trebao imati veću količinu hrane koja se konzumira. Dodatni obroci sastoje od voća salata, orasi ili voća.
Ne možete gladovati. ne bi trebali propustiti bilo koju od jela, kao što je tijelo može pokrenuti mehanizam akumulacije masti.
Brojati kalorije. Malyshev preporučuje se ne ide dalje od 1.200 kalorija. Povećajte broj kalorija konzumira je moguće samo u slučaju ako je osoba aktivno način života.
Doručak bi trebao uključivati mali dio riže s dodatkom suhe marelice, grožđice, limuna, cimeta, datume, jabuka i nezaslađen zeleni čaj.
Ručak može uključiti povrće ili rižu juhu, povrće, salata, pirjano s povrćem riže.
Večera se sastoji od kuhane riže i povrća salata. Možete ugasiti tikvice, salatu i dodajte žlicu kiselog vrhnja.
Za ishranu je bolje koristiti smeđa i smeđa riža. Ako nije, onda je bolje dati prednost trticu s dugim tankim žitarica.
Tijekom kuhanja, riža trebala bi biti nekoliko puta promijeniti vodu.