Slimming s Elena Malysheva

Najpopularnije je metoda mršavljenja Elena Malysheva - na „teledoktoru” dijetetičar i vitka žena želi biti pouzdana, jer je njezin lik besprijekoran. Dijeta je kao osnova načela zdrave prehrane, tako da se može koristiti za dugo vremensko razdoblje, bez štete za zdravlje.

Elena Malysheva slimming proizvoda: zabrana

U napajanje sustava malyshevoy mnogi proizvodi su na popisu zabranjenih zbog njihove štetnosti ili visoke kalorijske. Oni uključuju:

• Bilo masne hrane;
• bilo pržene hrane;
• sol;
• šećer;
• brašno proizvodi, uključujući slastice, slatko
• krumpir, mrkva i repa;
• riže;
• sve vrste alkoholnih pića, uključujući vino.

Čak i ako samo odustati sve to, vaša težina će se polako, ali sigurno opada. A kako bi se postigla sjajne rezultate treba primijeniti na većinu dijeta.

Hrana za mršavljenje Elena Malysheva: Osnovna pravila

Malyshev nudi nekoliko pravila slijediti da ste dužni da se odlične rezultate. Dajemo popis od njih:

• Nikad gladuje - snack s voćem, povrće ili obrano mlijeko produkt;
• Jesti 5 puta dnevno u malim količinama;
• pokušati jesti u isto vrijeme svaki dan;
• izračunati koliko kalorija treba tijelo pomoću formule BMR (ten) u položaju mirovanja, koji je izračunat kao: TOE = 10 x masa (kg) + 6,25 x Visina (cm) - 5 x age - 161;
• prilagoditi tijelo u pozitivnom prihvaćanju hrane, te se reći, „jesti za zdravlje!”

Ova jednostavna pravila pomoći će vam da brzo poboljšati lik.

Izbornik Elena Malysheva za mršavljenje

Ne zaboravite da je gubljenje težine sa Elena Malysheva - zdrava i, dakle, težina će se polako smanjivati ​​i za sve. Ali nećete baciti više od 3-5 kg ​​mjesečno. Ako bi rezultat, onda težina će ostati s vama navsegda.Elena ne približna izbornik, ali možete napraviti sami na temelju preporuka. Ako želite, možete koristiti naš izbor:

1. Doručak (u 8 sati). zobena kaša kaša Voda, nemasni jogurt ili jogurt.
2. Drugi Doručak: jedna jabuka.
3. Ručak: meso / perad / riba s povrćem, čaj bez šećera.
4. Popodnevni snack: jedna jabuka.
5. Večera: povrće salata s jaja, niske masnoće jogurt.

Ne zaboravite da je važno da ne ide dalje sigurno imate potrebne kalorije. Jedite manje moguće, i više - nema. Ovaj gubitak težine je zdrava i jednostavno!

Video: Elena Malysheva. Kako bi se izgubiti težinu?

Video: Kako izgubiti težinu. Živjeti zdravo uz Elena Malysheva.