90-Dnevna dijeta posebnog hrane

Danas su mnogi od principa odvojenim izazov hrane stručnjaci, međutim, imaju dijete koje se temelje na tim načelima, ne smanjuje broj navijača: nakon svega, učinkovitost takvog tipa hrane je odavno dokazao. Osobito relevantno 90-dnevna dijeta zasebna napajanja, koji pomaže da biste dobili osloboditi od vrlo velike količine viška težine - do 25 kilograma. Naravno, što više izgubiti težinu, više ćete baciti.

Dijeta „90 dana odvojiti hranu”

Jedna od najvažnijih značajki 90 dana prehrani odvojeno - je da se ne usporava vaš metabolizam. Sva snaga je izgrađen na ciklus koji se ponavlja svakih 5 dana i svaki dan 29 - iscjedak. To je prilično kompliciran sustav, a izgubiti na težini na to su samo oni koji su dobro organizirani i disciplinirani, kao i poteškoća da zadrži kalendar i pažljivo pratiti njihove prehrane, ne dopuštajući sebi pogoduje. No, kad su svi rezultati su zajamčeni!

Tako je 90-dnevna dijeta zahtijeva poseban napajanje sljedećim uvjetima:

1. Hrana - strogo ne manje od tri puta dnevno, tako da je nemoguće propustiti doručak.
2. Doručak se održava isključivo na 12.00.
3. treba blagovaonica najkasnije 20.00.
4. Na dan morate popiti 8 čaša vode (2 litre).
5. Možete jesti bilo obroke, ali se prejedati do osjećaja težine u želucu - u svakom slučaju!
6. Alkohol je strogo zabranjeno u cijeloj prehrani.
7. Uzimajući sve sokove izjednačiti s pojedinačnom unosu hrane. tj ili sok, ili hranu.
8. Ako iz nekog razloga pokvario - samo nastavite s propuštenih dana.
9. Na dan interval između proteina obrok mora biti najmanje 4 sata.
10. Škrob i ugljikohidrata dana interval između obroka je 3 sata.
11. U plodu dnevnim intervalima može biti minimalna - samo 2 sata.

Ova odvojena dijeta za 90 dana je vrlo popularan, unatoč činjenici da je njegova pravila su prilično strogi. Mnogi smatraju ovaj plus: ti okviri omogućuju paralelno gradi karakter i snagu volje.

Meni odvojena prehrana

Razmotrite ovo dijeta izbornik zajedno sa svim svojim posebnostima. Doručak tijekom cijelog razdoblja će biti isti: 2 ili bilo koje voće ili 1 šalica bobičasto voće. To doručak se može dopuniti bilo orasima. Ostatak prehrane ovisi o danu. Njihova raznoividnosti.

dan proteina

Na ovaj dan, za ručak treba jesti meso, perad ili riba kuhana, bez ulja i masti, uz ukras svježe ili varivo. Umjesto mesa možete pojesti par jaja ili sir. Osim toga, popiti šalicu juhe s 1 kriška kruha. Napomena: ovo je jedini dan kad su mliječni proizvodi dopušteno! To je nemoguće za jedan obrok ima drugačiji proteina - i jogurt, i meso, na primjer.

Za večeru, jesti istu stvar za ručak, ali točno pola veličine.

dan škrob

Za ručak fit grah, grašak, leća, riža ili krumpir, kriška kruha, salata povrće. Za večeru, jesti istu stvar, ali manje od polovice.

ugljikohidrata dnevno

Za ručak možete jesti tjesteninu s umakom, pizze ili kuhano povrće. Dodaj u njega bez kvasca peciva. Večera taj dan praznik: malo sladoleda ili kolač i tamne čokolade. Ili dio pizze.

vitamin dan

Na ovaj dan za ručak da se jede voće u svim oblicima, pečene jabuke, pirjana voće, voćna salata i pire krumpir. Plus dodati da je 100 grama oraha (pola čaše).

90-dnevna dijeta posebnog jela pomaže da se upuštati u omiljene jela, ali je mjera sve što trebate znati. U skladu sa svim zahtjevima ćete polako ali sigurno izgubiti na težini.