Split obroci za mršavljenje

Ključ u pravu frakcijski snaga razne hrane i učestalost hranjenja. Ta osoba nikad ne osjeća gladan i njegova energija se održava na visokoj razini. To je zato što često i male količine zdravih namirnica niske u masti, smanjuju se osoba osjeća gladan - i na taj način štite ga od konzumiranja prekomjernih kalorija. To je osnova frakcijski snage zagovornika ga preporučuju za mršavljenje, i izabrao za geslo riječi: „Britanski jela - jedu i gube na težini”

Harley Pasternak, osobni trener holivudskih zvijezda, njihova strategija nudi djelomični hrana za mršavljenje. Njezin cilj - ne samo izgubiti težinu na frakcijsku snage, ali ne da se vrate u svoje bivše težine u budućnosti. Harley Pasternak je izgradila svoju moć na principu razlomka pet faktora.

Frakcijske snaga: Harley Pasternak i njegova dijeta pet faktora

U ovoj dijeti sve se temelje na slici 5. U drugim riječima, načelo djelomični snage za mršavljenje sugerira izbornik od pet komponenti: ugljikohidrati s niskim glikemijskim indeksom, 5 grama ili više prirodnih vlakana, lean proteina, zdravih masti i piti bez šećera. Osim toga, ne bi trebalo biti 5 puta dnevno. To drži svoju energiju i održava osjećaj sitosti u organizmu s minimalnim brojem kalorija.

Glikemijski indeks proizvoda izračunava iz vremena koje tijelo treba razbiti glukoze u proizvodu - da je ljudsko tijelo koristi kao gorivo - i prevesti ovaj glukoze u krvi. Proizvodi s niskim glikemijskim indeksom - poput voća, povrća i mahunarki - kako povećati postotak glukoze u krvi postupno. Ona pomaže osobi kontrolirati svoj apetit, i dulje vrijeme da se osjećaju sit.

Ono što čini gornji princip frakcijskim snage privlačan većina kupaca Harley Pasternak - nema potrebe da pažljivo brojati kalorije jede. Ovdje je ono što je i sam trener: „Savjetujem moji klijenti ne pridavati toliku važnost na veličinu porcije i vaganje kuhane hrane, a oslanjaju se na jednostavnoj logici. Kad kažem da bismo trebali jesti jedna porcija pileća prsa, to ne znači da su takve grudi moraju biti osam. "

Frakcijske snaga, na temelju dijeti od pet čimbenika, čime tjedno jedan „slobodan dan” - koje se mogu jesti što god želi. Ova taktika Harley Pasternak sugerira ljudima je manje osjetljiv na takve kušnje tijekom tjedna. Međutim, on upozorava svoje klijente da vide „slobodno vrijeme”, a ne kao priliku da isprobate sve što vide ispred sebe, ali samo kao priliku da se opustite malo. „Jedite kolač ili komad torte koju toliko želite jesti, ali da se nastane na to”, - kaže Harley.

Da li frakcijski rezultate snaga?

"Da" - odgovori Harley Pasternak. Međutim, frakcijski snaga može biti pogodna za mršavljenje u slučaju da uzima u obzir sljedeće uvjete samo:

Možete jesti hranu s niskim glikemijskim indeksom. Osnova niskim GI piramide su povrće - šparoge, artičoke, paprike, brokula, cvjetača, celer, zelena salata, prokulica, krastavac, patlidžan, rotkvice, grašak, rajčica i tikvice. Onda - mahunarke: turski grašak, grah, leća. Također, neki voće i bobičasto voće - jabuke, marelice, jagode, dinja, trešnje, naranče, grejp, kivi, breskve, mandarine, kruške, svježe ananas, kupine.
Medij GI naznačen tjestenine, sirovi rižu, kruh, dok visoke - šećer, bijeli kruh, krumpir i bijelog brašna.
Hrana s visokim GI zamijeniti proteine - ribu, piletinu, meso, perad, jaja, jogurt i malu količinu nezasićenih masti - maslinovo ili canola ulje, orasi i plava riba.
Ne zaboravite na omjeru od 30% - 70%, kao što je igra vrlo važnu ulogu u frakcijskim dijeta mršavljenja. Taj omjer pokazuje postotak proteina - masti i hrane sa niskim GI, što ste uključiti u izborniku.
Jedite često. Mali dio grickalice, koji podržavaju shemu razlomka snage mršavljenje podržava vaše energije visoka. Paralelno s tim, bogat izbor korisnih proizvoda koji će vam pomoći za dugo vremena da se osjećaju sit.