Jednostavna pravila za učinkovito mršavljenje

BDa bi mali struk, vitke bokove, a ne nužno sjediti na dugoročnim dijeta i tempo sebi komplicirana vježbe. ima Nekoliko važnih pravila koja trebaju poštivati. Oni će dovesti do činjenice da će se postupno početi gubiti na težini, vaše tijelo će biti ispunjen s lakoćom i dobri duhovi neće ostaviti cijeli dan.

• Ako imate sladokusac, morate smanjiti količinu šećera koju konzumira. Naše tijelo ne može iskoristiti kalorije dobivene, ako su se konzumira u velikim količinama. Za početak bi se šećer u čaj ili kavu. Ali to postupno. Umjesto tri žlice - dva i umjesto dva - jedan. Tada je oštra razlika osjetit ćete.

• Jedite manje masne i pržene hrane. Štetne masti u maslacu, crveno meso, mast. Jedite više voća i povrća. Grejp i ananasa, na primjer, dobro smanjuju apetit i razbiti masnoće. Dakle, ti plodovi se mogu jesti prije doručka, ručka i večere.
• Nedostatak vlage u metabolizmu tijela usporava. Stoga piti najmanje 1,5 litara pročišćene vode dnevno.

• Kolači i slastice treba isključiti iz prehrane. Ako ne možete živjeti bez kruha, konzumiraju proizvode od pšeničnog brašna.
• Često zbog nedostatka vremena, jedemo samo 2-3 puta dnevno, velike porcije. Važno je prestati. Jesti 4-6 puta na dan, ali ne dovoljno. Također je poželjno da se tamo koristi tijekom određenih sati. A ako ste jako gladni, nećete snack ili čokolade. Bolje je jesti neke sušeno voće ili jabuku.

• Također je vrlo važno znati što je hrana, a što vrijeme dana treba konzumirati.

jutro organizam dobiva energiju. To treba proteina i ugljikohidrata. Dakle, za doručak jedu jaja, žitarice, voće, jogurt.

ručak - vrhunac metabolička aktivnost. U ovom trenutku, svi proizvodi su brzo upija i obrađuju.

večera - dok je minimalan broj kalorija. Jesti svjetlo salate, ribu i mliječne proizvode.

Ne stavljajte noću! Posljednji put kada bi trebali jesti najmanje tri sata prije spavanja.

• Uz pravilan unos hrane mora biti više aktivan stil života. Više hodati, a ne voziti autom ili autobusom. U jutarnjim satima, izvode jednostavne vježbe koje će pomoći vašem tijelu da se probudi.
• Stresne situacije i pokušati minimizirati. Da li žene imaju različite reakcije na stresne situacije. Neki ne mogu progutati zalogaj za vrijeme depresije, dok drugi naprotiv - počinju da iskoriste svoju tugu. Ako spadate u drugog tipa, nemojte se uzrujavati zbog čega. Ne zaboravite da je zdravlje novac ne može kupiti.

Vrlo često tijekom dana, osjećamo težinu u želucu, a kao rezultat toga - loše raspoloženje. To je pokazatelj pothranjenosti. Poštujte pravila navedene, voditi aktivan stil života. Tada ćete se osjećati puno bolje!

Video: gubitak tjelesne težine i masnoće spaljivanja jednostavnim pravilima HeavyMetalGYM dio 1

Video: gubitak tjelesne težine i masnoće spaljivanja jednostavnim pravilima HeavyMetalGYM dio 3