Super dijeta

Svaka žena sanja jednom zauvijek riješiti se viška težine, ali da li postoji takva super dijeta koja će odgovarati svi?! Nakon gubitka težine - to je individualan proces, kao i potreba za odabir prehrane za svoje tijelo značajke. Dijelimo s vama univerzalne preporuke koje nisu pomogle jedan od ljepšeg spola u teškoj borbi s težine

Pravila super dijeta za brzo mršavljenje

1. Jedite redovito, po mogućnosti svakih 3 sata. Tako da normaliziruete razinu šećera u krvi, povećati metabolizam, a tijelo će biti postavljen za izgubiti težinu.
2. Smanjiti broj kalorija konzumira. Minimalna vrijednost koja daje tijelu potrebnu energiju - 1200. Također, postoje mnoge formule koje omogućuju nam da izračunati taj broj za sebe.
3. Jedite zdrave masnoće poput maslinovog ulja, koja pomaže smanjiti kolesterol.
4. Meni super mršavljenja dijeta treba sadržavati kompleks ugljikohidrati, koji se mogu naći u žitaricama i povrću. Oni pomažu dugo se zadržala osjećaj sitosti.
5. Ne zaboravite proteina, to bi trebalo biti puno, tako da nužno jesti ribu, meso, mliječni proizvodi, ali malo masti.
6. Jednom i zauvijek odustati korištenje šećera. To se može zamijeniti sa suhim voćem ili medom.
7. Pijte vodu, jer njegov nedostatak može dovesti do smanjenja učinkovitosti i smanjenje metabolizma. Dnevna norma vode u super učinkovite dijeta je 2 l.
8. Jedite u opuštenoj atmosferi, sjedi za stolom i žvakati hranu. Ako to ne učinite, ubrzo ćete osjećati glad, što znači da će opet morati jesti, i to je dodatnih kalorija.
9. Kretanje života, tako da hoda i vježbe. Super dijeta i redovita tjelovježba će pomoći da se ubrza težine iseljenje i postići izvrsne rezultate.
10. Kuhati hranu na paru ili u pećnici. Također smije kuhati ili gulaš.

To su jednostavna pravila će vam pomoći da napravite savršen dijeta za svoje tijelo, i na taj način ćete biti u mogućnosti da izgube težinu, te u budućnosti zadržati novu težinu.

Primjer super dijeta

Izbornik je podijeljen u 5 obroka: 2 doručka, ručak, popodnevni snack i večera.

Dan 1:

• jaja, kava;
• komad govedine, jogurt;
• pileća juha, komad mesa, salate, sir, kava;
• jabuke;
• komad ribe, salate i čaj.

Dan 2:

• sir, kava;
• komad govedine, sok od rajčice;
• pileća juha, komad piletine, salata, sušenog voća, soka;
• orasi, sok;
• komad mesa, graška, jogurt.

3. dan:

• komad ribe, krumpir salata, sok;
• jagode s nemasnog kiselog vrhnja;
• pileća juha, komad mesa, salata, kava;
• sir, čaj;
• komad govedine, variva, jogurt.

Dan 4:

• 2 jaja, kriška kruha, kave;
• 2 banana, bundeva kaše;
• pileća juha, parne pljeskavice, krumpir salata, jogurt;
• muesli s mlijekom, čaj;
• komad ribe, salate i čaj.

5. dan:

• šunka, salata, aparat;
• sir, sok;
• pileća juha, komad dojke, grah salatu, aparat;
• voće;
• komad ribe, pečeni krumpir, sok od rajčice.

Dan 6:

• meso salata, kava;
• bobice, voće, čaj;
• pileća juha, komad mesa, salata, sok;
• sir, kava;
• šunka, krumpir, jogurt.

Dan 7:

• 2 jaja, meduza kavu;
• voće;
• pileća juha, komad mesa, salata, sok;
• muesli s mlijekom, kavu;
• komad mesa, salate i čaj.

Video: Super dijeta - Butch-proteina ugljikohidrata alternacije (1. dio)

Video: Gubim težina / super dijeta / odgovoriti na sva Vaša pitanja

Video: Kako izgubiti težinu / SUPER dijeta