Dijeta u kojoj možete izgubiti težinu kod kuće

Malo današnjih žena u potpunosti zadovoljni s njihovom težinom i oblikom. Ali oni nemaju vremena posjetiti teretanu i pravo dijeta hrana je grozna. Oni vide spas u čudo dijeta ili preparatima koji obećavaju gotovo instant gubitak težine i, u konačnici, donoseći jedan razočaranje.

sadržaj:

Gdje početi?
Proizvodi iz koje želite dati
đumbir čaj

Dakle, postoji siguran način mršavljenja kod kuće bez fitness i teretanu? Naravno da. Postoji nekoliko savjeta za dijeti. Razmislite najjednostavnije i najpovoljnije načine kako izgubiti težinu.

Gdje početi?

Najviše pristupačne i učinkovit način za izgubiti težinu kod kuće - to preispitati svoju izbornika. Prvo što je potrebno analizirati količinu kalorija konzumira vas i čine ga pravilo ne jesti previše i odustati lošu hranu.

Tijekom mršavljenja kao doručak savršen omlet od jednog bjelanjka, žumanjka su previsoke u kalorije, i zato nije pogodan za nas. Do omlet možete dodati sir sa niskim postotkom masnoće, svježe povrće i pileće meso bez kože. Kao benzinskoj uzeti 12% vrhnje.

Ako vaš jutro obično započinje kašu, ali podijeliti svoje bivše dio u 2 dijela, jedna polovica se može jesti, ali umjesto da je drugi najbolji, priuštite si voća ili bobica.

Dijelovi našeg ručka jela mršavljenja sustava na isti smanjuje faktor 2, zamjenjujući drugi dio povrće, salata, začinjena biljnim uljem, bolje od maslina. Masti meso zamijeniti komad bijelog piletine ili nemasne ribe, oni su najprikladniji za bilo koju dijetu.

Večera treba uvijek biti svjetlo. Može se sastojati od salate bez majoneze, koja je općenito bolje zaboraviti za mršavljenje, ili bilo koje druge low-fat hranu.

Tijekom dana za užinu, koristite voće ili jogurt s minimalnim udjelom masti. Možete popiti šalicu čaja s đumbir, koji, usput, također pridonosi mršavljenja. Prije odlaska u krevet popijte čašu kefira, jogurta ili nezaslađen čaj. Jedite žvakati temeljito i spere, da samo protežu zid želuca.

Također, ne zaboravite piti barem 1,5 litre svaki dan. voda. To će ispisati svoje tijelo propadaju mast, što je rezultiralo rezultat mršavljenja.

Gubitak težine uz pomoć vode za piće

Savjet: „Zimi tijelo bilo koje osobe usporava metabolizam, pa je potrebno više energije. Kako bi izbjegli imunološki sustav, povećavaju potrošnju govedine, piletine i ribe. Osim toga, ne smijemo zaboraviti proteina mlijeka. On nužno mora nužno biti sadržana u svoj dnevni prehrani „- savjetuje nutricionisti",

Zdrava hrana u prehrani

Prednosti ove snage:

Držeći se savjeta za najjednostavnije mršavljenje kod kuće, vaše tijelo će dobiti sve što je potrebno u dovoljnoj količini, i nećete osjećati glad;
Zbog sadržane u voću i povrću će poboljšati rad crijeva tkiva i kao rezultat će se početi aktivno čišćenja tijela i mršavljenje;
Osim svježeg voća i povrća - to je uvijek vitamin koji nedostaje u koži;
Uz razne recepte za meso, riba, salate, kao i dijeta nije monoton;
I vjerojatno najveći plus, pod uvjetom da takve prehrane, koju će zaboraviti na neželjene kilograme i naslage na trbuhu i bokovima.

Možete mijenjati svoj dnevni meni, ne zaboravite da postoji niz proizvoda, čija upotreba je vrlo nepoželjno za mršavljenje kod kuće.

Proizvodi iz koje želite dati

Odbiti od proizvoda

Alkoholna pića. Bilo alkohol izvlači vodu iz tijela, što zauzvrat je potrebno za gubitak težine. Osim toga, ona gori vitamine. I što je najvažnije, duhovi probuditi apetit, a sami se izvore kalorija, tako precrtavanje učinak prehrane.
Obrnuto sol usporava višak tekućine u tijelu i stoga, strelica na skali teži stalno gore. Ako želite brzo izgubiti nekoliko kilograma, jednostavno odbaciti sol za 2-3 dana, a rezultat neće dugo trajati. Takva sol-free dijeta za gubitak barem 1-2 kg.
Šećer. O opasnostima šećera i slastica, posebice sada zna, možda čak i školarac. U isto vrijeme, mi i dalje aktivno baciti u dosta čaja žlice šećera i čokolade piti ih čeka za mršavljenje. U stvari, tijelo je dovoljno sadržana u voću i bobicama, glukoze i saharoze.
Brašna. Obilazak kiosk sa svježim kruhom, rijetki mogu odoljeti miris pečenja i da će kupiti barem jedan mali svitak, koji je nakon nekoliko sati je povoljno smješten na strane, stavljajući kraj do gubitka težine kod kuće.
Fried i masna. Bilo pržene i masne hrane treba nestati iz svoje prehrane. Oni tabu bilo dijeta. Ako ne jede kuhano meso i ribu, oni mogu biti pečena u peći, što je mnogo više ukusna i zdrava.
Majoneza, kečap i još mnogo toga. To je ono što vam je potrebno da se zaboravi jednom i za sve. I ne samo za vrijeme mršavljenja kod kuće, ali i općenito. Pored pojačivača okusa i brojnih štetnih aditiva sadrže ništa.

Ako takva se ograničenje oko favorit nepodnošljivo, onda ponekad možete Počastite se čokoladom ili čak mali komad torte. Međutim, fitness treneri imaju još jedan recept u borbi protiv ove vrste poremećaja prehrane.

Savjet: „Ako želite pojesti kolač, napraviti prve 100-200 sit-ups, i vjerujte mi, kada završite, ukusan kalorija krema neće biti tako te mami” - često kažu treneri",

U borbi s kilogramima kod kuće će vam pomoći tuširati. To treba uzeti dnevno, mijenjanje naizmjenično s toplom vodom na hladnoću. Douches savršeno tonove kože, potiče gubitak težine, bori se protiv celulita, a također ima protiv starenja i učvršćivanje učinak.

Savjet: „Pokušaj još izgrade u svoj raspored najmanje pola sata ili sat vremena za vježbanje. To može biti jog i izvršenje jednostavnih vježbi kod kuće. No, ako je to teško, onda samo ići češće pješice, ide gore i dolje na podu, bez lifta, moguće je unazad. "

đumbir čaj

Đumbir čaj za mršavljenje

Iznad smo spomenuli u prolazu đumbir čaj. Na njemu je potrebno razlikovati. Đumbir je vrlo bogata raznim vrstama vitamina i minerala. Zahvaljujući svojstvima đumbira koristi se za liječenje prehlade, jača krvne žile, poboljšava rad mozga i probavnog trakta, i, naravno, u borbi protiv prekomjerne tjelesne težine. Đumbir Korijen sadrži hlapivih ulja, što također ubrzava metabolizam tijela, što će neminovno dovesti do mršavljenja. Često se koristi u prehrani, zašto ne iskoristiti ga, a gubitak samo-težine kod kuće.

Kako se pripremiti čaj od đumbira? korijen đumbira treba rezati ili narezane o milimetra, ili rešetke. Pola žlice ribanog đumbira ispuniti litre kipuće vode, pustiti da odstoji. Kad se čaj je spreman, dodajte limunov sok. Neke holivudske zvijezde se dodaju i druge komponente u đumbir čaj.

Savjet: „Ako volite biljke, đumbir čaj možete dodati kamilice, paprene metvice ili šipka” - savjetuje slavne osobe.

Đumbir čaj s kamilicom

Za kratkoročni gubitak težine može biti kućnu upotrebu i razne vrste voća i povrća dijeta, kao, na primjer, dijeta na ugljen ili mesa prehrani. Ne treba zaboraviti da su sve dijete imaju kontraindikacije, dovesti do neugodno, a možda i nepopravljive posljedice.