Kako ubrzati metabolizam?

Da bi mogli da se spali salo što je brže moguće, potreban je veći metabolički stopa. svaka osoba metabolizam je drugačiji, to može biti vrlo visoka, niska ili srednja. Ljudi koji imaju visok metabolizam može pojesti kolač i ne udebljati, nemoguće je reći o vlasnicima niskom metabolizma. Da bi takvi ljudi popraviti ovu situaciju i da odbace višak kilograma. morate naučiti kako ubrzati metabolizam.

Savjet

Prvi korak ka uspjehu - dijeta. Važno je da vaša prehrana sastojala izbolshogo broj obroka, ali samo jedan od uvjeta - jesti male porcije. Idealan izbor smatra se - tu je svaka 3 sata na 200 g s obzirom na činjenicu da često jedu Budim se ubrzava metabolizam.
Drugi uvjet - pravo trening. Budite sigurni da ide u sportu Najmanje 3 puta tjedno. Učlanite u teretanu, kao i na bazen.
Svaki dan treba konzumirati oko 2 litre čiste negazirana voda, računovodstvo etobez čaj ili kavu.
Pokušajte zadržati veći postotak hrane je rastitelnogoproiskhozhdeniya. To je mnogo više vitamina, elemenata u tragovima mineralnih i sažeto što je takva hrana mnogo brže.
Zapamtite ostalo. Zdrava san je bitno da organizmvosstanavlivalsya i ažurirati. Tijekom sna, tijelo proizvodi hormon rasta, što utječe na sagorijevanje masti.
Pokušajte redovito ići u saunu. Tu, vaše pore otvorene i kroz nihvyhodyat toksina, otpada i zbog toga što negativno utječe na gubitak težine.
brzina metaboliziranja je povećana masažay, jer za schetaktivnyh masažni pokreti, krv u tijelu počinje kretati puno brže. Preporuča se posjet salonu barem 2 puta tjedno, kao i za obavljanje self-masaža.

Uzmi douches, jer temperaturne razlike protsesskrovoobrascheniya ubrzati i olakšati pojavu visokog metabolizma.
Pokušajte se zaštititi od svih stresa, kao oniotritsatelno utjecati na metabolizam. Zbog stresa se nakupila masnoća u tijelu.
Još jedan odličan način - seks. Kroz ovaj proces, u organizmevyrabatyvaetsya hormon koji pomaže sagorijevati kalorije i poboljšati zdravlje.