Metabolički dijeta

Ljudi koji su već dobro upućen u smanjenju održavanja i težine, dobro su svjesni kako velike uloge brzog metabolizma. Nije tajna da je metabolizam usporava s godinama, zbog čega se hrana ne konzumira u obliku energije i taloži kao masnih rezervi. Ubrzavanje metabolizma u tijelu, što pomaže tijelu da se bolje nosi sa svojim zadacima. Da bi vam pomoći u tome, nutricionisti su razvili metaboličku dijetu koja vam omogućuje da ubrzate metabolizam i utječu na razinu hormona: usporiti proizvodnju hormona odgovornih za nakupljanje masti i stimulira proizvodnju onih koji su odgovorni za masnoće spaljivanja.

Ispravljanje metaboličkih poremećaja

Pa kako ubrzati metabolizam tijela može biti pomoću posebnog sustava za napajanje, metabolički izbornik dijeta dijeli u tri faze, koje će se izmjenjivati s drugima:

Prva faza: Maksimalna masnoće spaljivanja (težina ide dalje što je brže moguće). Faza traje 10-14 dana, nakon što ste prešli na drugu fazu. Ovaj period je najrigoroznije: moguće je da jede samo hranu s rezultatom od 0 (sljedeći popis). Za dnevne prehrane treba dodati 1 žlica. žlica maslinovog ulja i multivitamin. Večera se održava tri sata prije spavanja. Ako se osjećate slabo, imate tamne oči ili ste prekomjerno znojenje, piti slatki čaj.

Druga faza: Stalno gubitak masnoća (uravnotežen faza, to može biti održavana na neodređeno vrijeme). Ne postoji takva stroga ograničenja kao u prvoj fazi, a možete jesti što god želite, ali samo na privremenoj osnovi:

Doručak je strogo do 10:00 - 4 boda;
ručak je strogo prije 00:00 - 2 boda;
Ručak 15:00 2 boda;
ručka 18:00 1 bod;
Večera 20:00 do 0 bodova.

Možete jesti hranu s ovim rezultatom ili manje.

Treća faza - održavanje težine. Idi na svakom unosu hrane u drugoj fazi osim na večeru, dodati jednu točku. Ako je težina i dalje pada, u drugu recepciji, dodati više bodova. Ako je težina je zaustavljen, pa i dalje jede stalno.

Metabolički Dijeta: The skupine hrane

Kako povećati razinu metabolizma u prehrani predlaže da podijele sve proizvode na temelju njihove prehrambene vrijednosti u 5 grupa, od kojih je svaki dodijeljeni bilo koji broj bodova (svjetlije hrane - što je niža ocjena). Skupine su određene proizvode:

Proizvodi na 0 bodova: jaja, svježe povrće, vlakna, vapno i limuna, grožđa i jabučni ocat, zeleni grašak, peršin, senf, hren, alge, nemasni mliječni proizvodi (do 2%). To uključuje više hranjivih tvari: gljive, pileća prsa, puretina, kunić, plodove mora i ribu.
Proizvodi 1 bod: Sve vrste bobica, graha, svježeg povrća.
Proizvodi po 2 bodaSve orasi i sjemenke, masline, biljna ulja, avokado, voće nemasna sirevi - feta sir, posije kruh, kuhana mrkva, heljda, zobeno brašno, smeđe i crne riže, cijelog zrna žitarica, mliječnih proizvoda (2 - 4% masti). Iz dobro hranjeni proizvoda u grupi su: piletina, janjetina, teletina, govedina, meso organa.
Proizvodi 3 boda: Čvrsta i krem sir, žitarice proso, gorka čokolada, kukuruz, slatki jogurti s ikakvih dodataka, voćni svježe sokove.
Proizvodi po 4 boda: Duhovi, pivo, pakirani sokovi, slatki čaj ili kavu, šećer, suho voće, med, majoneza, brašno, bijeli kruh i slastice, čokolade, griz, bombona, čipsa, pa čak i krumpir, mlijeko u mliječnim proizvodima sa sadržajem masti više 4%, sladoled. To uključuje mesne proizvode, kao što su kobasice, hrenovke, deli meso i ribu, cijeli konzervirana u ulju, bilo svinjetina, guska, patka i slaninu.