Kako ubrzati metabolizam?

Tricky riječ „metabolizam” sve to čuo, i aktivno mršavljenje dame sigurno znam da se ubrza proces težine olakšanje metabolizma biti brza. A što učiniti ako spor metabolizam, kako ubrzati metabolizam?

vrste metabolizma

Često nije problem preniska metabolizam i ispravno izabrao dijeta. Dakle, umjesto da razmišlja kako ubrzati metabolizam, vidi, kako se jede, može, ako se metabolizam ubrzati, samo će pogoršati situaciju?

1. vrsta proteina. Karakterizira podebljano i slane hrane, često doživljava glad. Takvi ljudi su često napuhane ili apatični, očito postoje energičan, ali osjećam se jako umorno. Takvi ljudi trebaju hranu bogatu proteinima, ulja i masti. Ali broj ugljikohidrata trebala biti niska.
2. Ugljikohidrati tipa. Korisnici ovog tipa nisu jako izražen apetit imaju potrebu za slatkim, masne naslage najčešće nastaju u gornjem dijelu tijela. To zahtijeva visoke ugljikohidratima dijeta s niskim udjelom masti. Proteini trebaju jesti svjetlo.
3. Mješoviti. Imaju prosječnu apetit, ne mogu živjeti bez slatkiša, često osjećaju anksioznost, umor i anksioznost. Dijeta potrebi s približno jednakim količinama proteina, masti i ugljikohidrata, prikladan omjer 30:30:40 respektivno.

Metode kako ubrzati metabolizam

Razmišljajući o tome kako povećati metabolizam, mnogi san pripremama za njegovo poboljšanje. Jednostavno tabletochku piti od promjene životnog režima. No, to se ne događa, lijekovi mogu potaknuti metabolizam malo, ali ista stvar može učiniti, i hrana, i za veliki učinak zahtijeva druge radnje.

1. Većina nas zna kako ubrzati metabolizam, ali previše lijen da to učiniti. Radi se o vježbi. Pa bi kardio - trčanje, biciklizam, brzo hodanje.
2. Duboko (celulita) masaža, vakuum masaža. To je jednostavno - krv se ubrzava, metabolizam se ubrzava.
3. Vidio kupke i saune kori metabolizam nekoliko puta - zbog visoke temperature šire krvne žile, postaje česta lupanje srca. Stoga narasla tanka dame dolaze iz kade.
4. Veći unos tekućine. Nedostatak vode u tijelu usporava metabolizam.
5. Aromaterapija. Miris eteričnog ulja borovice ublažava bolove u mišićima (The ga najviše nakon vježbanja) i proširuje krvne žile. A to je, pak, ubrzava metabolizam.
6. Topla kupka može ubrzati metabolizam. Ali to može uzeti samo 5-10 minuta i samo oni koji nemaju problema sa srcem.
7. Sjeti se, jedan od komičara savjetuje da spavaju više za izgubiti težinu - nije poželjan u snu. A osim toga kada san dubok značajno ubrzava metabolizam ažuriranjem stanice srži i hormon rasta.
8. Sunce, zrak i voda - naši najbolji prijatelji, jer oni ubrzati metabolizam. Zrak samo treba svjež, a voda u tuš kontrasta.
9. Smanjenje stresa je dobar učinak na vaš metabolizam.
10. Ugodan način da se ubrza metabolizam - seks. Evo i broj otkucaja srca se povećava, kao i tkiva s kisikom zasićena i povećanog metabolizma.

Proizvodi koji brzina metabolizma

Kao što je već spomenuto, može potaknuti metabolizam i hranu. Kako ubrzati metabolizam u prehrani uključuju:

• zeleni čaj i kava;

• mrkva;
• ulje jetre bakalara;
• limun;
• grejp;
• biljna hrana i voće;
• alge;
• crvene vruće paprike;
• đumbir.

Također obratite pozornost na svoje vitamina i mineralnih kompleksa s cinkom i vitaminima iz grupe B.