Dijeta za ubrzavanje metabolizma Haley Pomeroy

Dijeta za ubrzanje metabolizma Haley Pomeroy

Mnogi nutricionisti ne samo utvrđuje opći savjet, ali i izmisliti svoj vlastiti sustav mršavljenja. Nakon inozemne zvijezde već su ocijenili dijeta za ubrzavanje metabolizma Haley Pomeroy, savjet nutricionista počeo slušati i samo ljudi koji žele izgubiti na težini. Bit sustava je u tome što vam omogućuje da ubrza prirodni metabolizam i ubrzati gubitak težine.

Sustav opskrbe Haley Pomeroy

U svojoj maloj knjizi, autor detalje značajke u 4. tjednu prehranu, zahvaljujući kojima mogu jesti normalno, a time i odbace dodatnih kilograma. Haley Pomeroy sigurno: njegov sustav ne samo da će poboljšati metabolizam i smanjiti težinu, ali i da se vrate u normalan tlak, hormoni, imunitet.

Dakle, ono što posebno izbornik dijeta Haley Pomeroy:

Moramo se strogo podijeliti obroke: 3 glavna obroka i 2 pomoćna po danu;
dijelovi trebaju biti mala;
svaki obrok je strogo uključuje samo one proizvode koji su u posebnim popisima;
Prehrana 3 faza koja zauzimaju ukupno tjedna i ponavlja 4 puta za 28 dana u istom poryadke- pri čemu su prva dva dana hrane na bazi kompleksnih ugljikohidrata, potonji - na proteine, a druga tri - uravnotežena dijeta;
u svakom dijelu prehrani preporučio svom fizičkom aktivnošću - u prva dva dana u tjednu aerobik, u drugom - moć, u trećem - istezanje ili masaža.

Tu je i popis zabranjenih namirnica na dijeti, što uvelike smanjiti stopu metaboličkih procesa - kava, alkohol, šećer, kukuruz i pšenicu. Bilo im je zabranjeno da koriste sva četiri tjedna u prehrani.

Popis proizvoda po Haley Pomeroy

U svojoj knjizi, Haley Pomeroy nudi recepte, ali općenito, možete se s antenom na vlastitu, oslanjajući se na listama proizvoda za različite faze u prehrani. U ovom članku, oni su u malom smanjenju.

Za prvu fazu (Prva dva dana za svaku od četiri tjedna) prikladni su samo takvi proizvodi:

povrće i bilje u bilo kojem obliku, uključujući i repe, zeleni grah, sve vrste kupusa, mrkva, celer, krastavac, patlidžan, zeleno lisnato povrće, poriluk i ostale vrste luka, salate, tikvice, gljive, čili, špinat, rajčica, repa i bundeve;
voće - jabuke, marelice, dinja, smokve, kivi, ananas guava, vapno i limun, mango, naranče i svi agrumi, papaja, breskve, kruške, šipaka, ananas, lubenica i jagode;
low-fat hranu meso - govedina, teletina, perad, gulaš, svinjska pisanica, domaći naresci, pileća prsa, puretina, šunka i kobasice od peradi;
ribe - bakalar, Pollock, iverak, sardine, tuna, iverak,
kokoši i prepelice jaja;
biljna bjelančevina - grah i grašak svih vrsta, leća, grah,
sve vrste bilja, začina i dodataka jelima, kao i luk i češnjak;
umaci - kečap, paradajz paste, salsa, soja sos, tamari, voćne i balsamico octa;
sladila: Stevia, ksilitol;
pića - biljni čaj (bez kofeina);
žitarica - šćir, ječam, smeđe i crne riža, heljda, pir, proso, zobeno brašno, kvinoa.

U svakom od tri glavna obroka treba sadržavati proteine i lažno ugljikohidrata (žitarice) i grickalice mora biti isključivo proteina.

U drugoj fazi uključuje sljedeće proizvode:

povrće i bilje (isto kao što je u prvoj fazi);
voće - samo vapna i limuna;
nemasnog mesa proizvodi - su isti kao u prvoj fazi;
riba - iverak, komarče, bakalar, iverak rijeka, losos, Pangasius, tuna, sardine, kao i plodovi mora - kamenice i škampi;
protein chicken i jajima prepelice;
bilje, začini, začina;
umaci - kako u prvoj fazi.

U drugoj fazi nema zrna i bez masti, piće uključeno i dalje biljni čaj ili vodu.

popis za treću fazu obuhvaća sve proizvode u prve dvije faze, a osim toga - Sve vrste bobičastog voća, orašastih plodova i zdrave masti - prirodno biljno ulje, avokado.

Dijeta za ubrzanje metabolizma izbornik Haley Pomeroy

Za ove liste, možete napraviti sami u njihov izbornik dijeta okusa kako bi se ubrzao metabolizam metodom Haley Pomeroy. Glavna stvar je da se u potpunosti pridržavati propisa i slijed za svaku fazu, a rezultat neće dugo trajati.