Kao ubrzati metabolizam ubrzanje (normalizacija) metabolizma

Što je najvažnije u životu svakog od nas? Ono što mi uvijek mislimo i što želimo još jedan? Ono što je najviše strah od gubitka i da su spremni potrošiti iznos novca? Naravno, to je velika, jer to ovisi o njemu kako ostatak našeg života. Zdrave, snažni, jaki i najvjernijih ljudi vode ispunjenje života, postići uspjeh u svojim karijerama, roditi sretna obitelj, a ne brinuti o sitnicama, preostale vesela i pozitivna u gotovo svakoj situaciji. Ako želite zadržati svoje zdravlje, potrebno je voditi brigu o njemu, a ono njega je konstanta. Jedan od glavnih pokazatelja zdravog tijela je pravilan metabolizam. Tijekom tog procesa, dobili smo hranjive tvari iz hrane pojedene od strane nas, što kao rezultat se pretvaraju u energiju, i normalizirati rad svih unutarnjih organa. To ovisi o metabolizmu probavu, disanje, otkucaja srca, pa čak i emocionalno stanje. Normalizirati ili ubrzati metabolizam, osjetit ćete zdrav i sretan osoba, puna snage i energije.

Za normalizaciju metabolizma će potrajati neko vrijeme, čiji iznos ovisi o Vašem stanju. Spor metabolizam često postaje uzrok prekomjerne težine. U tom slučaju, čak i iscrpljujuće dijete i intenzivna tjelovježba neće donijeti željeni rezultat, a ako će se postići, onda opet uskoro vratiti kilograma i da će morati ponoviti sve ispočetka. Ako želite da vaš lik tanak i napeta, početi s normalizaciju metabolizma. Učinite to nije teško, samo u skladu s određenim pravilima i smjernicama. Izrada malo truda, možete reći zbogom na prekomjernu težinu i osjećati nevjerojatnu lakoću i snagu. Metode su vrlo jednostavna, pristupačna i bezopasna, samo je potrebno malo rada na njima.

Voda za ubrzati metabolizam

Svi znamo da je naše tijelo 55-75% vode, što je razlog zašto se smatra kao glavna komponenta metabolizma i sudjeluje u svim internim procesima. Ako želite izgubiti težinu, a time i da se ubrza metabolizam, ne zaboravite napuniti zalihe vode u tijelu. Da biste to učinili, piti barem 1,5-2 litre čiste, pjenušava vode dnevno. Iznos ovisi o fizičkoj aktivnosti i doba godine, jer je u ljeto tijelo gubi više vlage, i stoga je potrebno koristiti više vode. Ako tijelo nije dovoljno tekućine, jetra će usmjeriti svoje glavne snage na spaljivanje masti i obnovu ravnoteže vode, što će uzrokovati pojavu masnih naslaga. Osim toga, voda može suzbiti apetit i zadovoljiti glad. Ne nadomjestiti vodu za čaj, kava ili druga pića uključena u izračun samo čiste pitke vode.

Načini ishrane i metabolizma

Ne manje važno je obrok, a prehrana. Break svoje uobičajene porcije nekoliko trikova, jesti ne tri, nego šest puta dnevno, koristeći princip frakcijskim moći. Ne dopustite da se ogladnite, češće jedete, manje ćete željeti to. Pokušajte distribuirati svoju prehranu tako da je osnovna količina hrane potrebna za prvu polovicu dana, jer je u ovom trenutku je tijelo u najaktivnijih i mogućnosti obraditi veću količinu hranjivih tvari, pretvarajući ih u energiju, umjesto dodatnih centimetara na struku i bokovima. Ni u kojem slučaju ne odustaju doručak, nakon jutarnje jelo ne samo da vam daje snagu, ali i pokreće sve metaboličke procese u tijelu, što povećava metabolizam, odnosno izmjenu tvari. Nemojte odbiti večeru, to neće pomoći riješiti problem. Samo ostavite na večernjoj niske kalorijske hrane, kao što su povrće ili voće i niske masnoće mliječnih proizvoda. Izbjegavajte posta, ne sjediti na strogu dijetu, potpuno napuštanje hrana pravilno sastaviti svoj izbornik, a zatim ubrzati metabolizam je jednostavan i bezbolan.

Hrana za ubrzati metabolizam

Sada ćemo govoriti o tome što će točno proizvodi trebaju uključiti u svoju prehranu kako biste ubrzali metabolizam i izgubiti na težini. Mnogi ne vjeruju da jede u skladu s određenim pravilima, možete izgubiti težinu bez dijeta i zdravije. Prije svega, potrebno je napustiti tzv junk food. To uključuje sve masnoće, pržena, brašno, konzervirane robe i posreduje. Zamijeniti ih s prirodnim, zdravim proizvodima, a vaš život će se promijeniti. Svatko zna o prednostima voća i povrća, tako da bi trebao biti prvenstveno uključena u dnevni meni. Oni uključuju razne kiseline koje potiču sagorijevanje masti i ubrzati metabolizam. Voće, posebno agrumi, treba konzumirati na dnevnoj bazi, kao što su veliki metabolizam pojačala. Kalorije oni sadrže malo, i glad utažiti učinkovito. Voće i povrće su bogati složenim ugljikohidratima, obrada koja je dugotrajan, ali oni ne utječu na slici. Također, ne sadrži masnoće, usporava metabolizam, a bogate su vitaminima i mineralima koji su potrebni tijelu.

Postoji veliki broj namirnica su aktivno uključeni u proces izgaranja i ubrzava metabolizam masti. Fermentirani proteinski proizvodi sadrže kalcij i stoga je njihova upotreba će imati pozitivan učinak na metabolizam. Ako želite izgubiti na težini, a zatim dati prednost low-fat fermentiranih mliječnih proizvoda. Pobrinite se da vaše tijelo dobiva dovoljno vlakana sadržane u orasima i cjelovitim žitaricama.

Ne bez joda, koji ima važnu ulogu u metabolizmu. Može se dobiti od morskih plodova, kao i neke voća i povrća. Glavni izvor joda je alge. Prilikom kuhanja, korištenja jabučnog octa i biljna ulja sadrže omega-3 masne kiseline, jer tijelo treba za normalno funkcioniranje. Ne zaboravite svaki dan popiti kavu i zeleni čaj, kao i od tih pića poboljšati metabolizam. Kava povećava aktivnost organizma, što dovodi do intenzivne gori kalorija, a zeleni čaj sadrži velike količine antioksidansa i vitamina koji su od koristi za unutarnje procesa koji se odvijaju u tijelu.

Posebno mjesto u procesu ubrzavanje metabolizma dodijeljena začine, jer oni potiču apetit, potiču brzu probavu i poboljšati metabolizam. Smatra najkorisniji cimeta i topla crvena paprika. Cimet normalizira razinu šećera u tijelu i regulira glad. Stoga, dodajući cimet jelo, možete povećati interval između obroka. Crvena paprika pomaže oslobađanje hormona stresa, što je razlog zašto metabolizam je ubrzan nekoliko puta. To je zbog kapsaicina, koja se nalazi u vrućim paprike. Osim toga, začinsko i ljekovito bilje pomoći će preinačiti svoju hranu svježom i učiniti ih više ukusna i mirisna. Još jedan začin koji ubrzava metabolizam - đumbir. Provjerite đumbir piće, Uvala sjeckani đumbir kuhana vodu i inzistira na nekoliko sati, a jesti svaki dan na žličicu primila infuzije. Moguće je dodati sok od limuna i meda.

Fizička aktivnost kao način da se ubrza metabolizam

Ako želite ubrzati metabolizam u tijelu, trebate redovito vježbanje. Učlanite u teretanu, prisustvovati fitness klase, radi jutarnje vježbe, trčanje, ples kod kuće pod energična glazba, jednom riječju učiniti sve da se ne sjedi i dalje. Češće na otvorenom, voziti bicikl i rolanje, zimi skijanje i klizanje, a vaš metabolizam u normalu u kratkom vremenu. Raspršiti krv i ubrzati metabolizam kako bi masaža i sauna. Masaža povećava cirkulaciju i potiče brz oporavak tijela i sauna pospješuje staničnu aktivnost, izlaze iz tijela i pružaju koži disanje, sve što ima pozitivan učinak na metaboličke procese u tijelu. Obratite posebnu pozornost na spavanje. Dovoljno sna, pokušajte otići u krevet i ustaju u isto vrijeme, spavanje 7-8 sati dnevno i daje svoje tijelo potpuni odmor. Tako da možete ostati u odličnoj formi, uvijek će biti puni energije i dobili osloboditi od dodatnih kilograma, koji se ne može ne molim.

Catherine Mahnonosova