Dan protein posta

Proteinski dan - to znači dan koji postite na meso, ribu ili mliječne proizvode. Takvi dani su savršeno percipiraju pretilih ljudi, oni pomažu kako bi stekli osjećaj povjerenja u postizanju rezultata.

Najpopularniji dan posta proteina, naravno, na meso i sir. Kako bi se baciti nekoliko dodatnih kilograma u jednom danu, kuhati 350 grama nemasnog mesa i razdijelite na četiri dijela, od kojih svaki je dopušteno da jedu malu količinu svježeg zelenog povrća. Sir mora biti dan pet puta dnevno pojesti 100 grama niske masnoće sir, a tri puta dnevno popiti pola čaše nezaslađenog čaja.

Popis proteinske hrane

Mi ćemo pomoći u određivanju što su hrana proteina. Dakle, 100 g pilećeg sadržavala 18,7 grama proteina, pureći file - 25,4 grama, govedina pisanica sadržavala 28 grama proteina, pastrva - 17,5 g u ružičastom lososa - 20,9 g, konzervirane tune - 23,5 g, u pripremljeni bijelog graha - 6,7 g, u jaja - 17 g, u skuta - 16,5 grama po 100 grama, škampa -23.8

Želim naglasiti da najkorisnijih dana pražnjenja na proteinima - riba. Kao i kod biljno ulje u riba sadrži veliku količinu polinezasićenih masnih kiselina, koje će vam pomoći da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma.

Proteinski dan: Izbornik

Prehrana u danu proteina posta podesiti pojedinačno. Pripremili smo grubi izbornik za vas:

1. doručak: Šalica jogurta i voća u sezoni (najbolje ne miješati i koristiti jednu vrstu, na primjer, čašu voćnog, banana, dva kivi ili jabuka, itd).
2. ručak: Ne možete miješati proteine, kao što su jaja i meso, izaberite jednu stvar. U idealnom slučaju, uzeti nemasnog kuhana pileća prsa, teletina, puretina, morski plodovi, riba, sir ili tofu. Za ukrašavanje možete jesti kuhano zeleno povrće ili svježe salate.

3. večera: Ručak i večera, potrebno je da se ista vrsta proteinske hrane (ili sir, ili ribe ili mesa), ali u večernjim satima trebao jesti pola porcije objedovanje.

dani protein posta će pomoći da se aktivira metabolizam. Ako kao meso proteina proizvod izabran, tijelo dobiva dovoljno proteina i željeza. sir i dana sir posta dati tijelo kalcijem. Kefir smanjiti ozbiljnost alergijske reakcije i aktivira probavu. No, uz sve prednosti, dana proteina posta, a još više mesa, su kontraindicirana za osobe sa problemima kardiovaskularnog sustava i jetre i bubrega bolesti.

Video: Pravilno dan posta - Razgruzochnyy.ru

Video: Vrijeme je da izgubite težinu | dan posta