Post dan na surutka

Curd dan iscjedak - idealno za opuštanje tijela i svjetlo brzog mršavljenja. Najbolji učinak u slučaju redovne upotrebe istovara dana dva puta tjedno - kao rezultat može postići, iako spor, ali stalan gubitak težine. Ne zaboravite uključiti sir u prehrani, ne samo u one dane, ali kada izađete iz mini-dijetu.

Kako provesti dan posta?

Proteini dan posta - naime, to je dan na sir - neće se tolerirati od strane tijela je relativno teško. Većina energije tijelo dobiva iz ugljikohidrata, ali tu opciju ozbiljno ograničava njihovo korištenje. To je razlog zašto ne biste trebali učiniti istovar u danima kada je potrebno da razviju svoje kreativno razmišljanje ili obavljati mentalni rad. Ali sport u ovom trenutku da se uključe se smjelo ići u oporavku proteina mišića i savršeno će se osjećati nakon treninga.

Glavna stvar - tijekom rukovanja dana ne jede ništa izvan opsega opisanog prehrane, inače ništa neće od tog dana, samo gubit svoje vrijeme.

Dan Meni posta

Kao što možete pogoditi od imena, izbornik će uključivati ​​samo sir i samo 500-600 grama. Osim toga, to je dopušteno koristiti samo zeleni čaj (1-2 šalice).

Ako je suha sir ti se ne sviđa, ostavite u prehrani od 2 pakiranja sira, a posljednji paket zamijeniti par čaša nemasnog mlijeka, koje se mogu ispuniti sa sirom.

Kefir dan sir-postu

Još jedna velika mogućnost - to je razrijediti jogurt sir. U tom slučaju, možete si priuštiti 2 paketima od nemasnog svježeg sira i 2 šalice 1% kefir. U ovom slučaju, preporuča se dnevno jesti sve sira i 1 čašu jogurta, šalicu jogurta i zadnje piće za par sati prije spavanja.

Sir i jabuka posta dan

Još jedan odličan izbor za iskrcavanje - ovo dvoje paket od svježeg sira i dvije srednje jabuka. Kao iu drugim slučajevima, ove namirnice treba jesti za 5 trikova, možete odvojeno, mogu biti zajedno.

Curd dan iscjedak za trudnice

Posta dan na surutka je tako dobra opcija, koja pokazuje čak i trudna (naravno, nakon savjetovanja s liječnikom). U tom slučaju, dijeta će biti kao što slijedi:

• 2 šalice zelenog čaja bez šećera i drugih dodataka;
• 3 pakiranja nemasni sir (600 g).

Sva hrana treba biti podijeljena na 5 prijeme i jesti u obrocima tijekom približno jednake duljine vremena.

Video: ispraznite dan na sir. Slimming sir bez gladi

Video: Kako jesti sir?

Video: Fitness Recepti jabuke peku sa sirom. dan posta