Dana posta

Ako još niste iskusili dane posta, onda svakako smo čuli od njih. Danas nitko ne osporava prednosti ovih dana, ali, ipak, ne svaki od nas će se usuditi organizirati svoje tijelo najmanje dan iskrcaja. Često se čini da ograniči sebe izuzetno teško hranu, pogotovo jer razvijene prehrambene navike doslovno dominirati mnoge od nas. Međutim, počevši razumjeti osobitosti primjene dana posta, shvatit ćete da su oni ne samo korisno, ali i vrlo pristupačan. To nije teška mono-dijeta, i tako se mučiti tijekom nekoliko tjedana ne moraju, pogotovo jer uvijek možete birati između raznih posta dani su oni koji će vam se svidjeti.

Prednosti dana posta

Prvo, post dan - to je izravna ispuštanja u tijelu, moguće je uzeti pauzu od probavljanje hrane često nije korisno i oporavak.

Drugo, iscjedak dan - to je način čišćenja tijela od propadanja proizvoda, toksina, otpada, uklanjanje viška tekućine.

Treće, post dana može biti odličan izbor za one koji žele dovesti svoje tijelo natrag u normalu, a da odbace malu količinu dodatnih kilograma.

Četvrto, post dan - to je mala osobna pobjeda i izvrstan stvrdnjavanja karakter. Možda vaš dan prvi posta će biti prvi korak na putu prema dobru prehranu.

I peto, svaki dan posta - to potresti ne samo za tijelo nego i za samosvijest, to je prilika da se preispita i promijeni uobičajenu prehranu.

Unatoč činjenici da je gubitak težine u jednom danu neće biti toliko značajan, čak i uzimajući osloboditi od kilograma viška težine će biti sadašnje tijelo, umorno je kasno i nije uvijek zdrava prehrana. Osim toga, ulazak u naviku post dana organizirati barem jednom tjedno, i jesti umjereno tijekom drugih šest dana, postupno ćete zauvijek reći zbogom na dvije ili tri extra pounds. I nemoj se bojati da će trebati više vremena nego obično, ovisno o strogoj dijeti, ali rezultat će biti uporni i neće se bojati što je izgubio težinu nazad. Prednost takvog pristupa mršavljenja, te će biti nepromijenjen, već naprotiv, da ojačaju svoje zdravlje.

Pravilno ponašanje dana posta

To je samo na prvi pogled čini teško održati cijeli dan na smanjen unos kalorija. Tijekom vremena, posta dana u naviku, i osnovne prehrane također počinje mijenjati na bolje. No, učinkovitost ovih dana ovisit će o ispravnosti njihovog ponašanja.

Pravilo dana posta №1. Broj post dana u tjednu ne bi trebala prelaziti jedan, jer fanatizam je zagubljen. Iznimka se može smatrati previše dodatnih kilograma i činjenicu da niste čisti svoje vlastito tijelo. U tom slučaju, dani posta mogu biti dva, ali ne i tjedan dana, a 10 dana.

Pravilo dana posta №2. U danima posta treba biti eliminiran povećati fizičku aktivnost, čak i ako je taj dan obični, samo promijeniti svoju prehranu. To je pogreška misliti da ojača učinak mršavljenja u dan posta možete vježbanju. Tijelo u takvom danu bi trebao biti otpušten, umjesto gomilanja kalorija u rezervi, s obzirom na svoju pretjeranu signal aktivnosti na očuvanju energetskih resursa, koji dolazi iz hrane nekako nije dovoljno.

Pravilo dana posta №3. Nemojte brkati fizičku aktivnost s zauzet raspored, koji će biti na vrijeme. Uostalom, poslovanje, manje ćete razmišljati o hrani.

Pravilo dana posta №4. Ne preskakati obroke, ne bi trebalo biti ne manje od 3, ali ne više od 5. Ako nepodnošljiva želja da snack, popiti čašu jogurta u malim gutljajima, bez obzira što se odlučite dana posta.

Posebno u danima posta dijeta

Nemoguće je navesti točan broj obroka pojedenih svaki dan u postu, jer ljudi imaju različitu težinu, visinu i različitu potrošnju energije tijekom dana. No, ukupni podaci ne postoje - to je ne više od 2 kg biljne hrane dnevno, i ne više od 700 grama životinjske hrane dnevno.

Ne smijemo zaboraviti potrebu jesti po danu dovoljno vode, od kojih je većina treba konzumirati u roku od 15 sati.

Ne morate dodati sebe probleme i pokušati poboljšati učinak post dana diuretike ili laksative. Potrebno je omogućiti tijelu da se očisti prirodnim putem. No, posjet kadi ili opuštajuću masažu će biti vrlo korisno u ovom danu, jer će proces čišćenja tijela i opuštanje.

Nema potrebe za poticanje sebe, prejedanje sljedeći dan nakon pražnjenja. U tom slučaju, tijelo ne može adekvatno reagirati, a ne samo „osvetiti” Ti probavne smetnje, ali i zdravstvene probleme.

Poslušajte ga, birajući dan posta, onda ne samo da se ne osjećaju nelagodu, ali neće biti ljut zbog sukoba prevladava osjećaj gladi.

Razne dana posta

Odaberi za sebe dan na okus, naštimati na činjenicu da se lako može prevladati sve poteškoće i ima dana ponosno svjesni da imate odličnu snagu volje. Tim više jer je raznolikost proizvoda vam omogućuje da odaberete točno onu koja je najsličnija.

Dan kefir iscjedak

Takav dan iscjedak se smatra najpopularniji i preporučio nutricionisti. Tajna jogurt na sastavne bifidobakterija i vrijednih elemenata u tragovima, što je piće savršeno probavljiv i blagotvoran učinak na aktivnost probavnog trakta. Kontraindikacija može se povećati samo kiselost želuca. Istovar kefir, treba popiti 1,5-2 litre fermentiranog mlijeka dnevno.

U slučaju strogo poštivanje prehrani u ovaj dan i jogurt mora zaustaviti. A ako se odluče za nježniju opciju, dopustiti sebi malu količinu povrća ili voća (osim slatkog grožđa i banana).

Na jednom, piti više od 100 mililitara jogurta, tako da će biti u mogućnosti da se izbjegne glad tijekom dana. Pijte kefir je potrebno malim gutljajima i polako. Smatra se da je Kefir dana dati dobar rezultat nakon par mjeseci redovitog (tjedno) uporabu.

Heljda dan iscjedak

Takav dan iscjedak, možda, može se smatrati najudobniji u smislu ne pohađaju glad. Kuhanje heljde dan koji postite za najbolju unaprijed dan prije. Da biste to učinili, uzeti 250 grama žitarica, operite, prelijte u lonac i kuhati kipuće vode. Zatim zatvorite poklopac, lonac sa heljda morati završiti u toplim pokrivačem ili tepih u jutro bi dobili korisne heljda.

Ujutro dobivenu kašu trebao biti podijeljen u pet dijelova i jesti tijekom dana. Dodatak kaša može oprati dolje sa svojim jogurt. Kao rezultat toga, od vas će se osjećati jednostavnost i nedostatak gladi, a tijelo će se očistiti.

Apple dan posta

Prednosti jabuke ne treba reći, osim toga, da mnogi od ploda i dalje hits licu mjesta. Stoga je ukusno voće u postu dana, te će očistiti tijelo, dovodeći ga od propadanja proizvoda, te bi se dobili osloboditi od 0,5-1 kilograma viška težine dnevno.

Mogućnosti jabuka više postiti dane. Na primjer, u najstrožim od njih vrijede samo jabuke, a da ne više od jednog i pol kilograma po danu. U drugoj izvedbi omogućuje dodati jabuke kefir, na svakih 100 ml jabuke. kefir. Još jedan dan opcija jabuka posta omogućuje kombiniranje jabuke s nezaslađen čaj.

Apple posta dana, a usmjereni su ne samo na čišćenje tijela, ali mršavljenje.

Postiti dan na čaj s mlijekom

Takav dan iscjedak, naravno, stane samo na ljubitelje piti. Topli napitak mlijeko zbog pomoći ne tako izraženo se osjećaju osjećaj gladi tijekom dana.

Mlijeko čaj treba uzeti s malo masnoće (1,5%) u iznosu od jedne i pol litre. Zagrije na 80 ° C mlijeko sipati 5-6 žlice listova čaja i uliti za deset minuta. Napete čaj s mlijekom moraju sipati u termos i piti tijekom dana. Čaj na svoju naklonost može biti i crna i zelena.

Čaj s mlijekom stvara diuretski učinak, pa se preporučuje piti ga u zavojima s uobičajenim čistom vodom. Dakle, tijelo će ići sve stagnira tekućinu zajedno s toksina i drugih štetnih tvari.

Dan Čokolada posta

To zvuči kao ime deserta i, svakako, vrlo ugodan slatko. Nakon što je dan smiju jesti pola kile čokolade, pije vodu ili nezaslađene čaj. Jedan „ali” - čokolada treba biti što je prirodno, tj crno. Dakle, mlijeko ili, posebno, bijela čokolada ne uklapa. Samo prirodni čokolada ima korisna svojstva, a sadrži najviše blagotvorno na tijelo.

Naravno, ovaj popis ne ubrizgava dana posta, a možete odabrati više prikladan proizvod za sebe. Glavna stvar - za početak! A kada se redovito organizirati post dana (jednom tjedno), rezultat neće dugo čekati.

Video: Pravila post dana - sve dobro Buda - Broj 530 - 13/01/15 - Sve će biti u redu

Video: Savjeti dijetetičar. Post dana.

Video: post dana - Sve dobre Buda