Koliko proteina u sir?

Od djetinjstva, ste čuli da morate jesti švapski sir. Uostalom, to je korisno za kosti i zube. No, unatoč koliko ste stari, ovaj proizvod treba uvijek biti u prehrani hranu. Uostalom, pitajte sportaš, pažljivo promatrajući njihove prehrane kao proteina i vitamina u skuta, a on je odmah odgovorio da je puno i to treba biti tu za svakoga.

Mnogo bjelančevina u skuta: koristan računati

Nemojte pretpostaviti da je mliječni proizvod sadrži istu količinu korisnih proteina mišića. Dakle, sve ovisi o postotku udjela masti naveden na pakiranju. Ne samo da su određene razlike u vikend kuće i kupio u supermarketu.

Da biste saznali koliko grama proteina u skuta, morate podnijeti zahtjev za posebno stvaranje tablice hranjivih tvari. Se potaknuti da se malo masnoće produkt koristan je kao postotak element za enzima koji će biti u rasponu od 21 do 29%. U skuta kupio ta vrijednost ne prelazi 23%. Ako sadrži 9% masti, proteina, je u količini od 17 g u 100 sira sa sadržajem masti od 18% proteina - 15 g.

Koliko proteina u sir?

Važno je napomenuti da je ovaj fermentirani mliječni proizvod domaće proizvodnje je više koristan nego kupnju. 18% od težine pada na svojoj kazein protein sadrži triptofan, lizin. Osim toga, sadrži više proteina, hranjivih tvari. Tako, 100 g sira uključuje 16 grama proteina, te da je 49% u postocima.

Usput, kazein ima ogroman set esencijalnih aminokiselina za svaku, fosfora i kalcija.

Važno je napomenuti da su svi trebali biti mjeru, dakle, ne smije biti veća ako se uzme pravilnu prehranu, ne zaboravite da je dnevna cijena proteina, 120 grama apsorbira u tijelo Minimalna u ovom slučaju ne manje od '40 Ovo se, prije svega, ljudsko tijelo odrasle.

Nutricionisti preporučuju jesti dnevno za jednu šalicu (200 grama) od skute s 1% masti. U isto sadržaja kalorija takvih poslastica je samo 160 kalorija i proteina - '28

Njegovati svoje tijelo s korisnim proteina i peptida aminokiseline, spriječiti propadanje mišića konzumirati prije odlaska u krevet.

Na kraju je zaključio da je pitanje koliko je protein koji se nalazi u skuta, potrebno je odgovoriti - 18%. Tako je na masti i ugljikohidrata u iznosu dodijeljeno samo 12% ukupne mase.