Sir - kalorija

Kalorija sira ovisi o razredu, procesa proizvodnje i sirovina koristi. Sada je prihvatio podijeliti sir u tri kategorije: low-fat (1,8%), klasično (4-18%) i najukusnije i zadovoljavajući - masnoće sir (19-23%). Više masti u pripravku - viša kalorična vrijednost proizvoda.

Kalorijske dijeta niske masnoće sir

Ovo je najlakši vrsta sira, masti, što može biti od 0,6 do 1,8%. S obzirom da je svaki gram masti je ispunjen s 9 kcal razlika masnih sorti je impresivna.

Na svakih 100 grama nemasnog jogurta za 86 kcal, a sastav njega - gotovo čistog proteina. Je obogaćen skuta na standardni skup vitamina i minerala, među kojima - A, B, E, C, D, H, kalij, kalcijum, fosfor, natrij, fluorida i mnogi drugi. Međutim, nutricionisti su izrazili u vezi ovog proizvoda jedinstvenim.

S jedne strane, čistog proteina - je izvrsno sredstvo za održavanje mišićne mase. S druge strane - bez bar minimalnu količinu mliječne masti (5%) ili kalcij ili vitamina A, E i D se jednostavno ne apsorbira u tijelo! Zato je potez da takav proizvod ne može biti u potpunosti, to može biti komplementarna s drugim vrstama sira samo da se smanji sadržaj kalorija proizvoda.

Koliko kalorija ima niske masnoće sir?

Niske masnoće sir sadrži 5% masti, koja mu daje prednost u odnosu na sve ostale vrste: to je jednostavno dovoljno, ali je uravnotežena dosta dobro, dopuštajući tijelu apsorbirati maksimalnu hranjivim tvarima.

Kao skuta ima kaloričnu po 100 grama niskog - 145 kcal. Ovaj proizvod je savršeno pogodna za proizvodnju prehrambenih cheesecakes, svjetlo doručak, popodnevni čaj, ili snack nakon sportskog treninga. Kad dijeta za mršavljenje je najbolje koristiti ovu vrstu svježeg sira u svoj dnevni prehrani.

Kalorija skuta 9%

Sto grama proizvoda mora 159 kcal. On ima blagu, delikatan okus, te je jedan od najpopularnijih sorti. Da bi ga koristili u prehrani, najbolje je da ga pomiješati s malo masnoća sir u omjeru koji je više na svoj ukus. Tako ćete osigurati i probavljivost hranjivih tvari i relativno niska kaloriynost.V čisti oblik takvog sira je bolje ne jesti nakon treninga, pogotovo ako je namijenjen za mršavljenje i sagorijevanje masti.

Kalorija masnoće sir masti 18%

Ovaj sir više kao selo, izuzetno je mekana i ugodna. Njegova kalorija - 232 kcal na 100 grama, što ga čini prilično teška. Proizvodi s visokim sadržajem masti mogu biti uključeni u prehrani za mršavljenje, osim za doručak, pomiješana s masti, i to samo povremeno (jednom tjedno) - za sprječavanje problema s kože, kose i noktiju. Mliječna mast je vrlo pozitivan učinak na izgled, što objašnjava obilje recepata maske za kosu i lice s mlijekom i mliječnim proizvodima.

Maksimalna kalorija masnoće sir 23%

Ovo je rijetka sorta sira, iz koje možete kuhati iznenađujuće ukusna, ali visoko-kaloričnu desert. Njegova energetska vrijednost - 311 kcal na 100 g s pretilosti i prekomjerne tjelesne težine ovaj proizvod možete priuštiti na ograničenom broju ne više od nekoliko puta godišnje, i to je bolje - da se priviknuti na okus niske masnoće proizvoda.

Nemojte zaboraviti da se kalorije mogu dodati mast punjenje sir, suho voće i orašasti plodovi, koje dodate na njega. Dakle, prehrambene opcije bolje odabrati obrada bijelog jogurta i svježih plodova ili voća.

Video: svježi sir. Najviše ukusna i lako retsept.COTTAGE sira Recepti

Video: live zdrava! Nemasni sir protiv masne. (2016/09/22)