Niske masnoće hrane

Koncept niske kalorijske obroka je vrlo nejasna. S jedne strane, ta riječ se odnosi na krastavcima i celer, koji su uglavnom sićušna kalorija, s druge strane, niske kalorijske ponekad naziva čak i slastice koje ispunjavaju žeđ ugljikohidrati su oni koji ne mogu priuštiti komad torte s maslacem krema. Za usporedbu, odnose se na niske kalorijske dijeta celer (12 kcal / 100 g) i sljeza (303 kcal / 100 g).

Osim toga, konfuzija po ovom pitanju, i dalje pokušava da se pogoršati producenti su zainteresirani za osiguravanje da je njihova proizvodnja se troši kalorija i mršavljenje - napomenuti, za određeno kaloričan na pakiranju. Normalno, ovo bi trebao biti 100 g proizvoda, ali često u nedostatku slukavit ukazuju energetsku vrijednost po porciji (a što je porcija, izgleda među sitnim slovima na etiketi).

Stoga, želeći učiniti sve kako bi se olakšalo mršavljenja čovječanstva, mi vam predstavljamo s najviše niske kalorijske hrane, koji se također mogu jesti.

Niske masnoće i proteina

Najviše zadovoljavajući hrana - jedan koji sadrži što više proteina što je više moguće. Proteini se probavljaju za dugo vremena, obogatiti tijelo aminokiselinama, vitaminima, mineralima, poboljšati imunitet i utjecati na proizvodnju enzima, jer potonji su stvorili zbog proteina.

Niskokalorični proteini:

• meso - najviše "protein" i tako relativno visoko-kaloričnu - govedina (194 kcal) ovčetina (219 kcal);
• ptica - puretina sadrži više proteina nego piletina i manje kalorija (33% dnevne potrebe proteina i 153 kcal);
• Riba - tuna sa slanom otopinom (96 kcal) i lososa (218 kcal);
• 5% masti sir - 145 kcal;
• zrno - 139 kcal;
• "Soja meso" - 290 kcal.

Međutim, potrošnja niskokalorični proteinske hrane treba imati u vidu i brzina asimilacije, što pokazuje koliko je proizvod je zasićen s esencijalnim aminokiselinama, i koliko dobro se probavlja.

Bolje koeficijent apsorpcije:

• jaja;
• sir;
• proteina soje;
• turska;
• losos.

Sve ove niske kalorijske hrane prehrana smanjuje šećer u krvi (jer je dugo vremena za probaviti) i ubrzava metabolizam (Budući da promovira proizvodnju i apsorpciju vitamina enzima). Često, međutim, ova hrana čini svježa (kao mnogi morski plodovi, sir, jogurt), tako da postoji način da bi ga više ukusan i niske kalorijske hrane, dodajući da proteinski produkti drugih prehrambenih sastojaka.

Najukusnijih nisko kaloričnu hranu:

• bobice;
• sok od rajčice,
• jabuke i kruške;
• persimmons, mango;
• lisnato povrće;
• Klice svih vrsta;
• heljda, smeđa riža, raž tjestenina.

Video: Što možete jesti po noći? Top 10: najzdravije nisko kaloričnu hranu.

Video: Najviše niske kalorijske hrane