Niske masnoće hrane

nemasnog hrana - to je najvažnija stvar koja će vam pomoći da izgubite težinu. Kalorije - energija, a ako tijelo nije u mogućnosti da ga trošiti, tijelo pohranjuje ga za budućnost u obliku masnih stanica. Niske kalorijske dijeta - temelj i gubitak težine i održavanje tjelesne težine. Razmislite o tome što je najviše niske kalorijske hrane.

Ukusna niske kalorijske hrane

Odmah treba shvatiti da je niske kalorijske prvenstveno u biljnim namirnicama, posebno u lisnatom povrću. Možete jesti što više salate u svim njegovim oblicima, ali ne bolje, jer u 100 grama iznosi samo 12 kalorija. Nakon salate, kineski kupus, rukolom i sličnih proizvoda treba kupus i brokula - njihovih kalorija 24-27 jedinica. Isto tako niske stope imaju krastavce, tikvice, rajčice i raznog drugog povrća (osim škroba, poput kukuruza, krumpira i graha).

Ako govorimo o jelima s niske kalorijske, oni su jednostavno napraviti kod kuće nego negdje pronaći. U modernim kafićima i restoranima, osim specijaliziranih, rijetko da niske kalorijske hrane s kalorija indikacija.

Ako ste zainteresirani, što je niske kalorijske obroka u McDonaldsu, gdje su mnogi često imaju večeru, onda obratite pozornost na salate i čaj bez šećera. Prosječna hamburger pun gotovo punom dnevnih potreba masti i oko 600 kalorija, što je polovica dnevnice za gubljenje težine djevojke. Naravno, Nuggets i dio pomfrit nije ništa bolja, kao i sladoled, vruća čokolada i drugi asortiman.

Ukusna niske kalorijske hrane: recepti

To je puno lakše i više zgodan kuhati niskokalorični obrok kod kuće. Na taj način možete kontrolirati sve količinu masti, kvalitetnih sastojaka i svih ostalih parametara. Nudimo vam jednostavne i niskokalorični recepti.

Salata od zelenja i povrća

sastojci:

salata - srednja greda;
krastavac - 1 dio;
Rajčica - 1 dio;
suncokretovo ili maslinovo ulje - 1 žličica;.
Sok od jednog limuna kriške.

priprema

Sve samovoljno usitniti, pomiješati, sezonu s mješavinom limunovog soka i ulja, dodajte sol i papar na okus. 100 g kalorija. - 37 jedinica, a cijeli komad - 114 kcal.

Svjetlo juha s rajčicama i graškom

sastojci:

Voda - 2 l;
Rajčica - 5 kom;
kupus - čep;
grašak - 100 g;
krumpir - 3 komada.

priprema

Voda kuhati, staviti narzan povrće, kuhati dok učinili. Sol i začini po želji. Juha je bolje „zatim” držeći na laganoj vatri oko 30-40 minuta nakon vrenja. Dodajte sol i papar na okus. Prema ovom receptu, jelo ima samo 15 kalorija na 100 grama, možete jesti neograničene.

piletina Bigus

sastojci:

kupus;
pileća prsa - 1 kom;
biljno ulje - 1 TSP

priprema

Pržiti u ulju u tavi pileća prsa (pre ga marinate u začina), dodati sitno sjeckani kupus, poklopac, kuhati 20-30 minuta, uz miješanje povremeno. Kalorija 100 g - 49 kcal.

Pirjana piletina s tikvicama

sastojci:

pileća prsa - 180 g;
mrkva - 2 kom;
Luk - 1 kom;

tikvice - 1 PC;
topljeni sir - 100 g;
pileća juha - 1 šalica.

priprema

Mala količina ulja u tavi popecite luk, mrkvu i piletinu, dodajte tikvice i promiješati, nakon 5-10 minuta, dodati sir i juha. Sve mix, kuhati oko 30 minuta. Vi ćete biti iznenađeni, ali ovo bogato jelo samo 46 kalorija i nema više od 2 grama masti na 100 grama proizvoda.

Ako niske kalorijske hrane - temeljem svoje prehrane, vi ćete izgubiti težinu lako, bez primjene silu da to i ne prođe kroz štrajka glađu. Kao što možete vidjeti iz naših primjera, zdrava hrana može biti ukusna, srdačna i raznolika.