Niske kalorijske salate

Da bi se trajno očuvaju zdravlje vašeg tijela, trebali biste pokušati jesti pravu. Niske kalorijske salate su idealan ne samo za one koji žele stabilizirati težinu, ali i onima koji žele ojačati imunološki sustav.

Nema potrebe da bude kuhar priprema jela kao dijetalna, jer je njihova osnova - gotovo uvijek svježe voće, bilja i povrća. U današnje vrijeme, izmislili bezbroj recepata niskokalorični salate koje mogu pomoći zasititi tijelo s glavnim elementima za postizanje i održavanje imunološkog sustava.

Prednosti niske kalorijske dijeta salata:

Tijelo dobiva vlakna u količini koja je potrebna za snižavanje kolesterola, poboljšava stanje i funkcioniranje crijeva i spriječiti razvoj bolesti srca.
Promicanje mršavljenja.
Antioksidans funkcija.

Većina niske kalorijske salate

Nadalje opisani salate nemaju više od 85 kcal po 100 g

Salata „Rapture”

sastojci:

rotkvica - 350 g;
celer - 100 g;
krastavci - 6 komada,.
zelena - 30 g;
nemasnog kiselog vrhnja - 3 žlice. žlice;
. Sok od limuna - 1 žličica;
sol.

priprema

celer lišće razbiti u nekoliko komada i stavi im dno posude, na vrhu preliti srednje debljine ploča rotkvica i krastavac. Kiselo vrhnje pomiješati s nasjeckanim začinskim biljem i soli. Ulijte ovu smjesu na povrće i lagano rominjati sa sokom od limuna.

Salata „na valovima”

sastojci:

kiselo - 150 g;
luk - 2 kom.,
rajčice - 9 kom.,
peršin - 40 g;
kopar - 20 g;
papar, sol.

priprema

Napravite preljev od jogurta, za to dodamo na njega nasjeckani kopar, papar, sol i umutiti brzo. Sljedeći sipati pripremljenu smjesu sitno nasjeckanog luka i rajčice. Prije jela salatu bi trebao biti jako dobar miks.

Niskokalorični povrća salate

Salata „Čuda”

sastojci:

rajčice - 3 kom.,
kupus - 350 g;
krastavci - 3 kom.,

Mrkva - 1; PC.
kopar - 40 g;
maslinovo ulje - 2 žlice. žlice;
sok od limuna - 1 žlica. žlica.

priprema

Mrkva, krastavci, kupus, naribajte na ribež srednje. Smanjiti rajčice u srednjim kriške. Kopar sitno nasjeckajte. Stavite sve povrće u jednom spremniku, pospite sokom od limuna, začinite uljem i dobro promiješati.

Salata „Zrak”

sastojci:

rajčice - 7 komada,.
paprika - 3 kom;.
klyukva- 50 g;
bosiljak - 40 g;
maslinovo ulje - 3 žlice. žlice;
. Sok od limuna - 3 TSP;
sol.

priprema

Za početak brusnice sipati limunov sok i maslinovo ulje s dodatkom nasjeckanog bosiljka. Zatim posolite i lagano promiješati, kako ne bi slomili bobice. Takva obrada sezone sa sitno nasjeckanog povrća.

Najukusnijih niske kalorijske salate

Salata „Duga”

sastojci:

Kivi - 5 kom;.
banana - 2 kom;.
kruška - 3 kom;.
Mandarine - 4 komada;.
jogurt - 300 g;
cimet - za okus.

priprema

Oguljene kruške i kivi voće treba izrezati u male kocke i banana - narezane, kruške, Usput, možete naribati, to je kao što želite. Tangerine kriške izrezati vrlo pažljivo kako ne pojavile sve sok (ako mandarine male veličine, to je bolje koristiti cijele klinčiće). U dubokoj posudi staviti sve voće, a zatim pospite s malo cimeta, sipati jogurt i miješati.

Salata „Voyage”

sastojci:

gljiva - 300 g;

paprika - 2 kom;.
rajčice - 4 kom.,
sir - 160 g;
maslinovo ulje - 3 žlice. žlica.

priprema

Na laganoj vatri kuhati gljive, oko 12 minuta. Onda su se ohladi gljive izrezati na pola, a ako je gljiva krupnovat, zatim na 4 dijela. Sir i rajčice treba izrezati na kockice, paprike i planiranih trake. Prehrambeni proizvodi miješati s dodatkom maslinovog ulja.