Niske kalorijske proizvodi

Nećemo kriti - svi smo lijeni i žele mršavljenja nije došlo, čak i ako je magija (nakon val štapa - previše fizičkog rada), ali jednako često kao i želje. Dakle, sanjamo o tome što jesti ništa, uvijek je zadovoljstvo biti dobro hranjen, i, naravno, dok je još uvijek stalno gube na težini.

Čuda, ne obećavam - neku vrstu okvira potrebnih za samodisciplinu, ali osjećaj sitosti i na taj način mršavljenja - vrlo legitimne želje i izvedivo, pa je vrijeme da ispunite svoj hladnjak niske kalorijske proizvoda.

Tajna: kako napraviti velike energetske kalorija?

U stvari, ne postoji stroga odvojenost koje namirnice niske kalorijske, a koja je, naprotiv, visoko-kaloričnu. Na primjer, sir i sama se smatra niskokalorični i zadovoljavajući proizvoda, ali ako dodate šećer, grožđice, gusta jednostavan i masti kiselo vrhnje, zatim sipati sve vruća čokolada - dobit ćete odličan desert, ali ne i niskokalorični Proizvoda švapski sir.

Dakle, visoko-kaloričnu hranu, našli su se na vašem tanjuru, prije svega, ovisi o načinu pripreme.

Dakle, promjena „zlo” na „dobar”:

Zaboravite na prženje u tavi i postojanja duboko prženje. Umjesto toga, naučiti kako kuhati na pari, kuhati i peći. Ako želite ispeći, ispržiti komad nemasne govedine bez ulja na nonstick tava, ili ići na roštilj i koristiti za kuhanje na vatri.
Ne Pirjajte povrće za juhe, ne pre-fry prije dodavanja u juhu meso.
Odbaci kremu umaci, majoneza, maslac kao salatu umjesto toga uzeti na ruke maslinovo ulje, non-fat jogurt ili kiselo vrhnje 15% i umutiti ih sa začinima.

Najbolji nisko kaloričnu hranu za mršavljenje

Nastavite izravno na vrlo niske kalorijske namirnice za mršavljenje, ali o tome kako dobro njihovo liječenje nije zabyvaem.Samye srdačna hranu - grah i meso. To je kao jednostavan za pogoditi, predstavnici „rasu” proteina, a proteini na bokovima i struku ne odgađa, jer oni idu na rast mišićnog tkiva nakon napornih treninga vašeg ...

Grah i meso su dobri da puno ne jede, ali će ostati dugo sitost. Uključi u prehrani:

leće;
slanutak;
grašak;
grah;
kaša;
nemasno meso - čak i kada je u pitanju dijeta sorti, ne zaboravite da uklonite kožu i trim mast.

Dalje u poretku slijede niske kalorijske hrane kaša. Oni moraju biti kuhani, bez maslaca i šećera, dodajte sušeno voće i bobice za zadovoljstvo i korist, a više vode da se kaša učiniti u vašem želucu više od volumena, a time i zasićuje dolshe.Kashi koristiti bilo, što je najvažnije, još jednom, njihova upotreba i potrošnja.

Tablice u low-kaloričnu hranu možete upoznati neočekivane goste - tjesteninu i krumpir. Makaroni svađe, pa prehrani, koristan i pridonosi mršavljenja, smatramo samo tjesteninu od durum pšenice.

Što se tiče krumpira, ona energetska vrijednost samo 161 kcal. Ali ga pržiti u biljnom ulju, a posebno, svinjska mast, dobit ćete sasvim drugačiju brojkama, osjećaj i odraz u ogledalu ... krumpir treba kuhati, a na koži, ili peći u pećnici ili na žaru.

Još jedna vrlo korisna i niske kalorijske proizvod, koji ne može ne staviti u riječi, to je jaja. Nakon doručka 1-2 tvrdo kuhana jaja, nećete osjećati glad do večere. Naravno, oni imaju puno kolesterola, ali nije štetan u umjerenim količinama, pa jesti jaja za brz i jednostavan doručak svaki dan - ne dolazi u obzir.

Pa, naravno, morate jesti povrće! Na dan posluživanja povrća za sva jela treba biti oko kg. Povrće zasićene i ne dovode do prekomjerne tjelesne težine (ne zaboravite na povrće majoneza), taj učinak se postiže zbog strukture vlakana, koja, zapravo, ne apsorbira u tijelu i probavljiv. Vitamini, napuštamo sebe, a vlakna iz povrća jednostavno proći kroz crijeva.