Niske kalorijske doručak

U mnogim djevojke s prehranom po brojanje kalorija ići u krajnosti i sama smanjiti okolo. Takav stav izaziva poremećaje, au nekim slučajevima čak i usporava mršavljenje. Važno je da se pripremite za ukusnu niskokalorični doručak, u prehrani nije činilo teret.

Uloga niske kalorijske doručak za mršavljenje

Svaki nutricionist mogu vam reći da je u jutarnjim satima metabolizam radnog posebno teško, što znači da svaka hrana će biti obrađeni u energiju, i tu neće biti nikakvih nabora masnoća u tijelu. Zato je pretjerana strogost u odnosu na jutarnji obrok ne bi trebao biti - naprotiv, to bi trebalo biti koristan i zadovoljavajuće bez želje da jedu dodatnu opasnost.

Niskokalorični doručak punjenje

Ako uzmemo u obzir korisne niske kalorijske doručak, onda ova kategorija će prvenstveno pripisuje jela od jaja s povrćem, žitaricama i švapski sir. Ne sendviči, slastice, palačinke i oladushek - sve to ne daje laganu hranu.

Razmotrimo neke opcije za niske kalorijske jela za doručak:

kajgana, pečene u peći;
pare omlet sa brokule i drugog povrća;
jaje na salatu kineski kupus;
para kuhana ili meko kuhana jaja i povrće salata - npr salata;
pečena jaja, kuhani u tavi bez ulja s rajčicama i lukom;
Zobena kaša tekući šećer (možete dodati naribani jabuke);
Pura s mlijekom 1.5% masti;
kukuruza kaša ukusan;
skuta od 1,8% uz dodatak bijelog jogurta i voća po vašem izboru.

Vrlo je važno slijediti, a za dio veličine. Srednja jelo - veliki orijentir koji će vam pomoći da ne da se uključe u velikim količinama hrane. Ne zaboravite da je tekućina proteže želudac, tako da navika pijenja iz male čaše će vam pomoći kontrolirati žeđ za vrijeme obroka.