Što možete jesti za doručak?

Jutarnji obrok, zapravo - najvažnije. Vrlo često se događa da u žurbi je nemoguće jesti normalno. Da bi se pravilno jesti, morate znati da možete jesti za doručak.

To se može jesti za doručak u prehrani?

Nutricionisti kažu da doručak ne može se odgoditi za kasnije, čak i ako ne žele jesti ili nemaju vremena. Doručak bi trebao biti ukusna i lako, ali u isto vrijeme korisno.

Proizvodi su idealni za doručak:

1. kokošjih jaja - Britanski znanstvenici vjeruju da su jaja korisne i zadovoljavajući proizvoda. Zahvaljujući njima, može biti dugo vremena održavati mentalnu i fizičku aktivnost. Jaja se mogu lako pripremiti omlet ili kajgana.
2. Kashi - najkorisniji su wholegrain žitarice. Oni bi se dobili osloboditi od kardiovaskularnih bolesti, a također sadrže vitamine i minerale. Za doručak možete kuhati pura ili mekinje.
3. švapski sir - Ujutro je najprikladnija sir sa sadržajem masti od 1,8%, što se može jesti s bobicama ili neki žele. Za jednostavno probave dovoljno samo 200 grama proizvoda.
4. jogurt - to je, naravno, samo prirodni jogurt. U trgovinama sada takvi jogurti su teško naći, tako da ga možete kuhati sami.
5. raženi kruh - to je bogata mineralima, vlaknima, vitamini i druge korisne tvari. Za to možete dodati krišku proteina sira.

Koliko možete jesti za doručak?

Za doručak je bio koristan i zadovoljavajući, te bi trebao koristiti one proizvode koji ne preopteretiti želudac, ali će dati tijelo energijom za prvu polovicu dana. Preporučeni unos kalorija - oko 350 do 400 kcal.

Važno je zapamtiti da hrana mora biti uravnotežen i korisno, tako da bi trebao odabrati prirodne proizvode i osigurati da je prisutan u prehrani i proteina i masti, a ugljikohidrata.

Video: Doručak. To ne bi trebalo jesti ujutro?

Video: Što mogu jesti za doručak?