Zdrav doručak za izgubiti težinu

Doručak - to je sigurno najkreativniji i zanimljiv obrok. Da bismo razumjeli ovu izjavu mogu biti samo oni koji jedu doručak u jutro. S druge strane, čak i ljudi ne jedu doručak, možda, se slažu da je doručak (ili nedostatak istog) daje potpuni opis osobe.

Ako odbijete sve moraliziranja o tome što znači biti korisna doručak Dijeta, onda samo da će činjenica da je doručak je potrebno za gubitak težine. Mi ćemo početi s objašnjenjem ove činjenice.

Zašto trebate jesti doručak?

Čini se, ako ne i lov za doručak, to je najbolje da ga preskočiti. Odbijanje dodatnih dijelova hrane svakako mora ići u minus struka. Oh, oh! Nažalost, nije sve tako jednostavno!

Dok spavamo, tijelo se zalaže za probaviti sve jede po danu, šalje energiju na „zakrpe” na mjestima gdje je došlo je do problema u radu, provodili „opće čišćenje” od nekoga raspolaže stanica, netko uzeti medicinski tretman. U principu, ne može spavati.

Ujutro naših stanica nakon toliko procesa nakupila puno toksina - propadanje proizvoda, i vrlo malo vode. To je razlog zašto je većina zdrav doručak za izgubiti težinu bi trebao početi s čašom vode.

Kada doručak?

Nutricionisti kažu da ako ste imali doručak sat vremena nakon što se probudite, to je već prekasno. Metabolizam pokrenuti odmah, unutar prvog sata.

Doručak?

A to - najteže od pitanja, čak i ako ste već psihički spremni prihvatiti potrebu za doručak.

Ujutro metabolizam, a naročito metabolizam ugljikohidrata, rade vrlo dobro. Iz tog razloga, korisno Dijeta s doručkom ne bi trebao biti „gladan”. Oni bi trebali sadržavati pomalo svega od svih:

• ugljikohidrata - žitarice, kukuruz, žitarice, pahuljice mekinje;
• proteini - mliječni proizvodi, dijetetski meso, sir, riba;
• masti - maslac, vrhnje, mliječni proizvodi s prosječnim udjelom masti;
• vitamina i vlakana - povrće i voćnih salata, sušeno voće i orašaste plodove.

Osim toga, nutricionisti umiriti navijača «engleski doručak»: izvrstan i zdrav doručak - to mogu biti identične koncepti, ako smatrate da je ujutro spremna za ozbiljnu hranu, a vi ne teret. Stoga, u borbi za „muško” pržena jaja sa slaninom i „žensko” ječmenih pahuljica sa jogurtom, osvaja potrebe specifične želuca.

Projekt „10 doručak”

zanimljiv projekt pod nazivom „10 doručak” organizirana na LiveJournal. Ključ je da se slike svoje dnevne jutarnji obrok, objaviti svoj osobni recept za zdrav doručak za izgubiti težinu, a time i potaknuti sebe raznolikosti. Vi ne će javno pokažu svoje dnevne sendvič s kobasicama?

Video: doručak za mršavljenja! Zdravi doručak / Nataly K