Zdrav doručak svaki dan

Ako želite izgubiti težinu i poboljšati svoje zdravlje, onda ne učiniti bez pravilnu prehranu. Najvažnije je jutarnji obrok, koji je donesen u svakom slučaju nemoguće. Postoji veliki broj jednostavnih i zdrav doručak koji će se svidjeti mnogima. Za formiranje izbornika jutarnje, važno je uzeti u obzir pravila dijetetike.

Zdrav doručak svaki dan

Za početak s nekim argumentima koji će uvjeriti sve da je nemoguće propustiti jutro prijema hrane. Jede ujutro, hrana je gorivo za mozak, energije za obavljanje svakodnevnog posla i temelj za jačanje imunološkog sustava.

Najviše ukusna i zdrava doručka:

1. Prvo mjesto na ljestvici zauzima pravilnu prehranu zobene pahuljice. Kuhati bolje na vodi, ali za promjenu okusa mogu se nadopuniti sa svojim bobice, voće, med, cimet, bilje, itd
2. Postoje ljudi koji ne vole zobene pahuljice, i oni mogu odabrati druge žitarice, kao što su heljda, ječam, Pshenko i drugima. Sjeti se da ugljikohidrati ne bi trebao biti u kombinaciji s proteinima.
3. Mnogi vole sendviče u jutarnjim satima, ali kvasac kruh je štetan za slike, tako da se takva hrana treba biti napušten. Tu su korisne za sendviče za doručak, koji su pripremljeni na temelju kukuruzni kruh ili Khlebtsov. Iz navedenog možemo staviti durum sir, povrće, ljekovito bilje, sir, kuhana pečenica peče govedina, tuna, itd
4. I ukusan snack za jedan jutarnji obrok se može pripremiti u nekoliko minuta koristeći pogačicu. Punjenje se može koristiti kao kineski kupus, zelena salata, rajčica i kuhanim filea. Za podmazivanje možete uzeti malu količinu domaće majoneze.
5. Odličan izbor zdrav doručak - jaja. Najjednostavniji opcija - samo ih kuhati i jesti s povrćem. Još uvijek možete napraviti omlet s povrćem ili sirom, a za promjenu okusa, koristite bilja i začina.
6. Mnogi, birajući hranu za doručak, vole mliječnih proizvoda, a to su grudice. Kako bi se poboljšala okus može se dodati sjeckanog bilja, sušenog voća, bobica, voća i meda. Kravljeg sira lonac može biti s različitim nadjevima i vjetra cheesecakes.
7. Slatki Ljubitelji mogu jesti voće za doručak, na primjer, pečene jabuke ili voćna salata.
8. Da ne spominjem popularan i vrlo korisno smoothies, za koje možete koristiti voće, povrće i bilje. Ovi kokteli imaju veliku prednost.

Video: Ukusan i zdrav doručak svaki dan. TOP-7 + 1

Video: Ukusna ujutro), ukusan, zdrav, lagan doručak svaki dan

Video: 3 brzo zdrav doručak svaki dan