Najkorisniji doručak

Svako jutro se probudio i proveo sve higijenske postupke, mi požuriti u kuhinju za ukusne i obilan doručak. Neki ljudi ne vole jesti u jutro, ali zanemario najvažniji obrok se ne isplati, jer je neprijatelj odlučio dati večeru.

U svim vremenima, većina zdrav doručak, koji daje snagu i energiju, smatra kaša ili kajgana. A to je zaista tako. Ali nemojte se ograničiti na dva jela. Raznolikost okusa i korisnost nikad ne boli. Tako da možete imati doručak svaki dan ispravno i dobili maksimalnu korist od toga ćemo vam reći što posuđe treba pripremiti u jutarnjim satima.

Najkorisniji doručak

Jedan od najpopularnijih žitarice koje su blagotvorno na naš organizam - to zobena kaša. Takav nered - najviše zdrav doručak za izgubiti težinu. Jedna porcija zobene pahuljice s voćem i medom daje duže vrijeme osjećaj sitosti, savršeno poboljšava raspoloženje, pomaže da se nosi s probavom i pomaže očistiti tijelo od neželjenih tvari. Samo zobena kaša - ovo je odličan izvor energije, broj vitamina i minerala, koji nam pomažu da vode aktivan život.

Najkorisniji kaša za doručak, te se smatra heljda. To također može biti raznih voća ili povrća. Vrlo dobro jesti heljda za one koji imaju problema sa srcem i kardiovaskularnog sustava. Ova kaša je pogodan za studente, pomaže ubrzati razmišljanja i lako apsorbira u tijelo.

To je zapravo ono što je najviše zdrav doručak za izgubiti težinu, tako da je švapski sir. To se može koristiti kao slatko, dodajući suho voće, svježe voće, med, orasi i slani, sa začinskim biljem, krastavac ili limuna. Ovaj proizvod je savršeno apsorbira u tijelu i uspostavlja probavu.

Među primjenjuje najkorisniji za doručak kajgana. To je pun proteina, što doprinosi aktivnom intelektualne i tjelesne aktivnosti. Ovaj proizvod je bogat vitaminom D i B12, dakle, kuhano jaje, kodirani ili pečena jaja se smatraju najkorisnijim doručak za žene koje su trudne.

Za lijene, jutarnji odličan izvor energije i snage će voće, sok, orasi, tamna čokolada ili kriška sira. Ovaj doručak će zaboraviti na hranu prije večere, zasititi tijelo s potrebnim kalorija i stimulira aktivnost mozga.

Najkorisniji doručak, koji se mogu kuhati u žurbi - sendvič s ribom i tanki sloj ulja ili majoneze. Za ovu idealnu lososa ili tune - izvori masnih kiselina i omega-3. Međutim, moramo znati kada prestati, jer ti proizvodi su visoke u kalorije, tako da oni mogu dovesti do debljanja.

Video: = najkorisniji prvak doručak # 2 od Demidov =

Video :. "The Butterfly Effect" Najkorisniji doručak: jednostavno i ukusno