To je korisno imati za doručak?

Doručak - je najkontroverzniji unos hrane, zbog opasnosti od srdačna večeru prije odlaska na spavanje se ne raspravljati. No, u borbi za potrebe za doručak „okršaj” nutricionista koji je glavni obrok i logičan početak dana uzeti u obzir, a mi, obični ljudi, koji su spremni spavati dodatnih 15 minuta, sretne napustiti žitarica i grickalice mnogo ukusni sendvič s kobasicom.

Ako pjevati ode o prednostima doručak je beskorisno (za svađe s budalama samo budalom, jer svatko je otišao na svoju subjektivnom mišljenju), možemo barem pokušati donijeti popis vaše narudžbe, to je korisno imati za doručak. Uostalom, to može biti vrlo ukusna.

Većina su svijetle i prozračne

Ostavite svoju kobasicu salatu za kapital i za doručak ćemo pripremiti tost s ukusnim nadjevima. Bit će sve sporazume doručak „5+” - brzo ukusno i zdravo doručak.

1. Sir sa sjeckanim začinskim biljem, maslinovim uljem i Provence bilja - idealno „maziva” za tanki francuski tost.
2. Slani losos i mekani sir desert.
3. Domaće riba tijesto, bilja i maslina.

Da li je potrebno naglasiti da je više koristan proizvod za tost za doručak će raženi kruh s mekinjama i različitim korisnim trave i voća u prahu.

ugljikohidrata za doručak

Zdrav doručak treba sadržavati za žene i proteina i ugljikohidrata i masti, ali svi dijelovi moraju biti precizno korisno! Što se tiče ugljikohidrata, to je ništa više briljantan od cijelog zrna žitarica, ili u najgorem slučaju, žitarice čovječanstvo nije izumio.

Sve su to žitarice pasmina je bolje da ne kuhati, a zaparivat kipuće vode. Što se tiče dodataka, ovdje je mjesto gdje bi rastjerala:

• vrlo različite vrste oraha;
• suncokret, laneno, sezamovo, sezamovo;
• sušeno voće i sušenim plodove u izobilju koristan;
• svježe ili smrznute bobice;
• mliječni proizvodi - mlijeko ili vrhnje dodati na nered već na pločici;
• cimet i kakao - neka ukrasiti i nadopunjuju okus skala, i bez šećera.

jaje fantazija

Kao u vrijeme rekao je Faina Ranevskaje: „Jaja su sanirane”, za svu buku oko „kolesterol” dozvoljeno do nestašice lijekova. U međuvremenu, dobar omlet ili kuhano jaje i to je korisno, i vrlo hranjiv doručak, i njegovanja dugo vremena. Mi Vam nudimo san s aditivima za omlet:

• šunka;
• kobasica;
• sireva;
• mlijeko i jogurt;
• zeleno;
• povrće;
• grah i leća;
• a za slatki zub se može obaviti Clafoutis - jaja, vanilija, šlag, brašno i bobice.

Video: live zdrava! Doručak. Jesti ili ne jesti? (2016/11/7)