Savršen doručak

Savršen doručak - to je početak dana, što obogaćuje tijelo s masom korisnih sastojaka, i na taj način ispunjava sve do večere. Osim toga, idealan doručak treba biti ukusna. Mi ćemo gledati na mogućnosti za kako se sve to može kombinirati.

Savršen doručak za vikend

Mogućnosti za koje smatramo ovdje - to je očito nije idealan doručak za gubljenje težine, ali velika mogućnost za obitelji na vikend.

1. Voće (banana, jabuka, kruška) u tijesto i svježe kave.
2. Bundeva palačinke, banana ili jabuka i čaj.
3. Omlet s rajčicama, lukom i sirom, pržene na obje strane, i kave.
4. Sendviči na cijela zrna kruh s kineskom kupus, piletinu i umak, i čaja.
5. Palačinke punjene sirom i voćem, čaj.

Ta su jela su vrlo srdačna, nije najlakši zbog pečenja, ali nevjerojatno ukusna. Osim toga, prirodna komponenta uključuje svaku od opcija, tako da ne samo da mogu uživati ​​u okusu, ali i dostaviti tijelu za stranke vitamina i hranjivih tvari.

Idealan doručak za mršavljenje

Nije teško pogoditi da je idealan doručak za djevojku koja želi izgubiti težinu, biti će potpuno drugačija. Mi ćemo gledati na različite opcije korisno i niske kalorijske doručak koji će im omogućiti da se nije toliko atraktivna, ali još više koristan. I što je najvažnije - od dana, tako da neće ometati proces mršavljenja.

1. Dio 1,8% svježi sir s grožđicama, suhe marelice i suho voće, čaj.
2. Voćna salata s jogurtom odijevanja u bijeloj, svijetlo tosta, čaja.
3. Čaša za piće jogurt, domaći skute.
4. Zobena kaša sa jabuka čaj.
5. Pura sa povrćem (luk, mrkva), i čaj.
6. Kuhana riža s malo mlijeka i sušeno voće, čaj.
7. Proso kaša na vodi s voćem i čajem.

8. Kukuruz kaša na vodi, kruške, čaj.
9. Par kuhana jaja, dio alge, čaj.
10. Salata od jaja i kupus (kupus, crvene ili Beijing), čaj.
11. Salata od „Cezar” čaj.
12. Kuhana pileća prsa, krastavac, čaj.
13. Pečena ili kuhana kajgana i čaj.
14. Porcija svježeg sira s bananom i bijeli jogurt, čaj.

Odabir takvih doručak, možete lako održavati njezin lik u savršenom stanju, ne raspada se i nema grickalice bez osjećaja stroga ograničenja.

Video: Vlog - moj savršeni doručak! Ne pokušavajte ga ponoviti) mršavljenje majku i kćer.

Video: Idealan doručak