Dijetetski doručak

Dijetetski opcije doručak ima dosta, tako da bez obzira što proizvode koje su voljeli, imate priliku da se iz njih veliki izbornik za početak dana. Sada je pitanje što kuhati za doručak, neće biti problem!

Doručak od jaja

Što bi moglo biti zdrav, brz i ukusan nego doručak jaja? Dostupnost povrća čini uravnotežen doručak. Postoje mnoge opcije:

Kodirani jaja luk i rajčica;
Omlet s brokule i cvjetača;
kodirani jaja parova s malom količinom pileća prsa + salata;
par tvrdo kuhana jaja i salatu.

posna doručak

Želite li započeti dan s nečim nevjerojatno lako, ali čekati do popodne bez problema? Odaberite voće i orašasti plodovi:

Pečena jabuka s žlica meda i šaku orašastih plodova;
voće salata s orasima, obučeni s jogurtom;
grejp i nekoliko badema (izvrsno ubrzava metabolizam);
pola šalice orašastih plodova i čaša svježeg voćnog soka.

Jednostavno mliječni doručak

Što bi moglo biti lakše nego s doručkom mliječnim proizvodima? Oni ne zahtijevaju dodatnu pripremu. Postoje mnoge opcije:

kefir stakla + mekinje i celuloza;
fermentiranog mlijeka pečene + jabuka;
sir s voćem ili bobica;
sir, pomiješan s jogurtom (niske masnoće sir, a ako je homogena struktura, nešto poput časopisa sir);
„Juha” od sira, voće i jogurt;
bijeli jogurt i banana.

Heljda s jogurtom za doručak

Djevojke koje su ovisni o prehrani, mora da je čuo za ovu kombinaciju. Tu je čak i cijela dijeta koje morate slijediti nekoliko dana, a to uključuje i ove proizvode. Mogu se jesti kao miješanje i punjenje.

Obilan doručak

Tipično, srdačna doručak zovemo čaj i sendvič. Koje su opcije za doručak to se može pripisati prehrani?

čaj bez šećera i mlijeka + mekinje kruha s kriškom sira (možete dodati krišku jabuke);
čaj bez šećera + smeđe kruh sa kajmakom i ljekovitog bilja;
čaj bez šećera + raženog kruha s krastavcima i bijelog pilećeg mesa.

zobena kaša

Nije nikakva tajna da je Sherlock Holmes ima izvanredne mentalne sposobnosti, uvijek izabrao ovu opciju. I nije ni čudo: Zobena kaša je nevjerojatno koristan. Osim toga, postoje mnoge mogućnosti za kako jesti da je ukusna:

zob + ribani jabuka;
zobeno brašno + matice;
zobeno brašno + grožđice ili drugih sušeno voće;
+ zobeno brašno svježe plodine;
zob + banana;
+ Zobene pahuljice vrhnje i med.

za slatki zub

Ako ne mogu zamisliti svoj život bez slatkiša, bolje je da ga ujutro - za aktivnog dana provesti dobivene kalorije i neće se oporaviti od svojih omiljenih delicija.

šalica čaja bez šećera + 1/3 pločice tamne čokolade. To je bio gorak, a ne tamna, ne mlijeko, a pogotovo ne bijeli - ima previše šećera;
Šalica čaja + par cheesecakes;
Šalica čaja + banana fritule.

Za one koji su uvijek kasni

Ako ste vrlo vremenski ograničena, doručak je najjednostavnija opcija - to je priprema doručak. Ali to također mora biti u mogućnosti odabrati:

jednostavne pahuljice bez šećera i aditiva + jogurtu;
isto žitarica, no s mlijekom i voća;
nezaslađen mekinja (dostupno u ljekarni) + ryazhenka (vrlo bogata verzija).

uravnotežen doručak

Najbolja opcija za doručak - to je onaj koji ispunjava tijelo sa svim potrebnim elementima. Neke opcije će morati pripremiti u večernjim satima, ali to je vrijedno toga: