Švedski dijeta

Švedski dijeta je jedinstven način za izgubiti težinu na uravnoteženom, dobro prilagođen tijela na prehranu, osim toga, vrlo brzo, u roku od tjedan dana možete izgubiti samo sedam kilograma, i to bez osjećaja gladi i drugih problema. Međutim, ova metoda nije dobra za tanke osoba, koji teže oko 50 kg, a za žene teže više od 65-70 kg.

Standardni broj obroka - tri na dan. Interval između obroka je do vas, nego da je to isto.

prvi dan

1. Doručak. Heljda s mlijekom ili čašu mlijeka odvojeno.
2. Ručak. 100 g nemasnog sira, salata (rajčica, paprika, luka), čašu mlijeka.
3. Večera. 3 su pečeni krumpir salata 200 g repe kuhana i vrhnje, komadić raženog kruha.

Drugi dan

1. Doručak. Heljda s mlijekom ili odvojeno od heljde popiti čašu mlijeka.
2. Ručak. 2 krumpira jakna, 250 g kuhane ribe, zelena salata s uljem.
3. Večera. Dio salate i kupusa i crvenog luka, maslinovo ulje par kuhana jaja, čaša mliječne masti 2.5%.

Treći dan

1. Doručak. Čaša mlijeka, sendvič od kruha i sira.
2. Ručak. 250 g piletine (čak može biti pržena), salata povrće, čašu soka od jabuke.
3. Večera. Pire krumpir sa sirom, komad raženog kruha, čaša mlijeka.

Četvrti dan

1. Doručak. Čaša soka (jabuke), 2 tost osuši do suhog posudu.
2. Ručak. Komad kuhano meso sa heljdinim, velike jabuke.
3. Večera. Malo kuhane riže, salata s rajčicom i lukom, čaša mlijeka.

1. Doručak. Narančasta i čašu jogurta.
2. Ručak. Pire krumpir s odreska i čaj.
3. Večera. Narančasta, bilo koje voće, čaša soka od jabuke.

1. Doručak. Heljda i mlijeko.
2. Ručak. Pečeni krumpir i malo kuhano meso, malo jabuka i naranča.
3. Večera. Malo kuhane riže, krastavac salata, kupus i luk.

sedmi dan

1. Doručak. Malo kuhane riže i čaša toplog mlijeka.
2. Ručak. Pečena krumpira i srednji dio bilo koje ribe, jabuka, narančasta, čaša soka naranče ().
3. Večera. Goveđi odrezak, povrće salata (rajčica, krastavac), jabuka, komad raženog kruha, čaša sok od jabuke.

Idealno vrijeme obroka bi trebao biti isti na svakom od dana. Sati jede bolje distribuirati ravnomjerno, na primjer, doručak u 9:00, ručak u 13:30 i večeru - u 18:00 sati. Proizvodi zabranjeni u prehrani - svi koji nisu navedeni u prehrani.

Video: Švedski dijeta za mršavljenje

Video: mršavljenja - dijeta šest latica, švedski prehrani.

Video: Dijeta je najučinkovitija 15 kg mjesečno