Japanska dijeta za 13 dana: izbornik, pravi rezultati

Japanska dijeta za 13 dana jaJapanska dijeta - nepristupačan egzotično - to se može činiti početnike u svijetu dijeta. U stvari, neobična moć ove tehnike je samo u naslovu, proizvodi koji čine prehranu japanske prehrane, koje su dostupne svima.

Mršaviti na japanskom

Glavna tajna japanske prehrane za 13 dana leži u ravnoteži hrane konzumira i tajne njegove pripreme. ne sme zamijeniti jedan proizvod prijatelju ili dijeta nema smisla. Ova vrsta hrane će biti pravi test za slatki zub. Čak i ako ste bili u mogućnosti da opstane bez slatkiša gotovo dva tjedna, ne odmah hrle dogovoriti „Holiday trbuščić”.

Riba i meso (govedina u ovom slučaju), potrebno je kuhati, a samo u iznimnim slučajevima pržiti, kao preljev za salatu koristite biljno ulje, kuhana jaja kuhana.

nedopušten u japanskoj prehrani za 13 dana Proizvodi:

soli i šećera;
Kruh (osim raži na nekoliko dana);
alkohol.

Meni Japanska dijeta

1 dana

doručakKava bez šećera.

ručak: 2 jaja, salata od kuhane kupusa, čaša soka od rajčice.

večera: 200 grama kuhane ribe.

2. dan

doručakKava bez šećera, komad raženog kruha.

ručak: 200 grama kuhane ribe, salata od kuhane kupusa.

večera: 100 grama kuhane govedine, čaša kefira.

dan 3

doručakKava bez šećera, komad raženog kruha.

ručak: Fried u biljnom ulju u bilo kojoj količini i tikvica patlidžana.

večera2 jaja, 200 g kuhane govedine, salata od sirovog kupusa.

dan 4

doručak1 sirova mrkva, sok od jednog limuna.

ručak: 200 grama kuhane ribe, čaša soka od rajčice.

večera: 200 g bilo voća.

dan 5

doručak1 sirova mrkva, sok od jednog limuna.

ručak: 200 grama kuhane ribe, čaša soka od rajčice.

večera: 200 g bilo voća.

dan 6

doručakKava bez šećera.

ručak: 500 grama kuhane piletine, salata od sirovog kupusa i mrkve.

večera2 jaja, mrkva 1.

dan 7

doručak: Zeleni čaj bez šećera.

ručak: 200 grama kuhane govedine.

večera: Kao u bilo kojem od prethodnih dana, ali treći.

dan 8

doručakKava bez šećera.

ručak: 500 grama kuhane piletine, salata od svježeg kupusa i mrkve.

večera2 jaja, jedan mrkva 1.

dan 9

doručak1 sirova mrkva, sok od jednog limuna.

ručak: 200 grama kuhane ribe, čaša soka od rajčice.

večera: 200 g bilo voća.

dan 10

doručakKava bez šećera.

ručak1 jaje, 3 svježe mrkve, 50 g sira.

večera: 200 g bilo voća.

dan 11

doručakKava bez šećera, komad raženog kruha.

ručak: Fried u biljnom ulju u bilo kojoj količini i tikvica patlidžana.

večera2 jaja, 200 g kuhane govedine, salata od svježeg kupusa.

dan 12

doručakKava bez šećera, komad raženog kruha.

ručak: 200 grama kuhane ribe, svježe kupus salatu.

večera: 100 grama kuhane govedine, čaša kefira.

dan 13

doručakKava bez šećera.

ručak: 2 jaja, salata od kuhane kupusa, čaša soka od rajčice.

večera: 200 grama kuhane ribe.

Rezultati japanske prehrane

U skladu sa svim preporukama u japanskom prehrani možete izgubiti težinu 7-8 kilograma. Izaći iz prehrane postupno ograničiti korištenje soli i šećera. Prateći ove jednostavne principe prehrane i vježbanja - u stvari lijepa brojka je vrijedno, zar ne?

Recenzije japanske prehrane za 13 dana

Korovushkin Ana, 31 godina

Imao sam volje držati trinaest dana na ovoj dijeti. Budući da samo neki imali dodatnih pet kilograma, njih pao sam. Ali mogu reći da je u tom razdoblju pod normalnim Pravilna prehrana je u redu za mene, samo je potreban neki dobar plan, a japanska dijeta je privukao mi je gotovo obvezno kavu ujutro. Jako mi je drago da se željeni učinak postiže, ja sam učinio! U početku je bilo teško izbjeći prigristi, a da se dijeliti s žitarice i kruh. I to je ta priloge su dodali svoje extra pounds. Sada drugi dan polako dolaze iz prehrane, a ako pretrčati kilograma, sada znam kako se nositi s njima.