Japanska dijeta - Meni

Ako je u Americi veliki broj ljudi koji su pretili, Japanci nisu neuobičajena za takve probleme. To se može objasniti činjenicom da je japanska dijeta se sastoji od niske kalorijske hrane. Možemo uzeti „usvojio” japanski načela prehrane, da biste dobili osloboditi od nepotrebnih kilograma, postao ljepši i tanji. Glavna prednost japanske prehrane koja joj meni dobro napisana dovodi do poboljšanja metabolizam.

Japanska dijeta za 14 dana: Izbornik

Ako uzmemo u obzir načelo japanske hrane kao prehrane, potrebno je precizno u skladu sa svim preporukama u posljednja dva tjedna. No, moguće je prakticirati tu hranu svaki dan, barem u djelomičnom obliku.

Japanska dijeta je popularan zbog uravnotežene ponude i dugoročne učinke koji se mogu pohvaliti rijetkom izbornika diety.S bez soli dijeta, možete dobiti osloboditi od Japanaca jednostavno 8 kg ekstra. Nije svatko može lako izdržati, ali rezultati su vrijedni toga.

Prehrana dizajnirana za dva tjedna. Međutim, potrebno je pripremiti: postupno premjestiti na posebne prehrane. Nakon prehrane potrebno je posvetiti neko vrijeme iz prehrane.

Valja napomenuti da su detalji japanske prehrane izbornika treba izvesti točno kao za dijeta proizvodi su pažljivo odabrane, i ne mogu se zamijeniti slično. Mi ne bi trebali poremetiti redoslijed dana.

Japanska dijeta: meni za tjedan dana

1. i 13. dan

Doručak. 250 ml kave bez aditiva.

Ručak. Poslužite kupus salatu, 2 pileća kuhana jaja i čašu soka od rajčice. Salata od kupusa ili kineski kupus se može puniti s uljem, najbolje maslinovo ili sezamom.

Večera. Kuhanje 200-250 g ribe. To se može kuhati ili pržiti na maslinovu ulju.

2. i 12. dan

Doručak. Jedemo keks s mekinjama ili sušenu komad mekinje kruha. Oprati s kavom.

Ručak. Kuhanje ribe pržene ili kuhane. Poslužite ga uz povrće, salata od rotkvica, rotkvica, rajčica, zelje, kupus ili krastavaca. Salata može ispuniti sa biljnim uljem. U tom slučaju, povrće može se odabrati.

Večera. 100 g kuhane govedine i jogurt čaše.

3. i 11. dana

Doručak. Može biti šalica crne kave i tosta.

Ručak. Gašenje u biljnom ulju tikvice.

Večera. 2 mogu jesti kuhana jaja, 200 g govedine i kupusa salata.

4. i 10. dan

Doručak. To ne može biti ništa, ali šalicu kave.

Ručak. Za vrijeme ručka preporuča se jesti sirovo jaje, 3 velike kuhane mrkve i 15 g tvrdog sira. možete napraviti salatu s dodatkom biljnog ulja s mrkvom i sira.

Večera. riješiti bilo voće, osim banana i grožđa.

5. i 9. dan

Doručak. Napravite salatu ribanog svježeg oguljene mrkve. Vrh posuto limunovim sokom.

Ručak. pripreme ribe (pečene ili kuhane) za ovaj obrok. Popijte čašu soka od rajčice korisnom.

Večera. Možemo jesti bilo voće, osim kalorija banana i grožđa, koje su zabranjene za vrijeme trajanja dijete.

6. i 8. dan

Doručak. Dozvoljeno samo čašu crne kave.

Ručak. Za ručak, potrebno je kuhati piletinu, oguljene i masnoća sa kupusom i mrkvom salatu.

Večera. 2 kuhana jaja i 200 g sirovog mrkve salate, Pokapajte ulja i sok od limuna.

7. dan

Doručak. Možete piti bilo koju količinu zelene ili biljnog čaja bez šećera.

Ručak. Komad (200 g) kuha govedina i povrće.

Večera. Dopušteno izabrati večeru od prethodnih dana, osim trećeg dana u prehrani.

Japanska dijeta izbornik za mršavljenje je jednostavno, ali nije uvijek specifičan. Ako nije navedeno točno volumen ili težinu dijelove, to bi trebao biti ograničen na malom volumenu.

Video: Japanski Dijeta izbornici 14 dana

Video: Kako izgubiti težinu 10 kg za tjedan dana japanska dijeta IZBORNIK