Dokazano dijeta

Svatko od nas, naravno, volio bih da izgubite težinu na najučinkovitiji, najsigurniji, najviše nježnim prehrani. Međutim, na putu gubitka težine težine prepreke: glasine o ispraznosti dijeta, glasine da je nakon dijeta su nagomilali čak i više nego prije, a također da su neke dijeta izazvati nastanak i pogoršanje bolesti. Za one koji brinu o svom zdravlju, naravno, volio bih da izgubite težinu na dokazane prehrani. To je njihova raznolikost, mi ćemo danas govoriti.

Opcija 1. Heljda dijeta

Prije svega, smatra da je najveći banalno verziju mršavljenja - ovdje ti ni artičoke ili rakova ili đumbir - samo heljda. Heljda dijeta ima već dugi niz godina uspješno održava svoj visoki u popis najučinkovitijih testiranih dijeta. Ipak, cijeli tjedan samo heljda, onda ne izgubiti težinu?

Suština heljde prehrane - je čišćenje crijeva, oporavak cjelokupnog organizma nakon šljake i eliminacija toksina. S ovim heljda, zbog svog sastava, savršeno nosi.

to uključuje celuloza i vitaminima, a ako se kombiniraju heljde i kefir dijeta - dobili vitamin kompleks osim kalcija i bifidobakterija.

Dakle, naš dobri i dokazano dijeta se sastoji od sljedećih izbornika:

U dan popiti 1 litru kefira 4-5 prijeme, i jesti puno heljda, ali zadnji obrok bi trebao biti u roku od 4 sata prije spavanja.

Za pripravu heljde griz preliti kipuće vode, odvod vode. Onda opet napuniti s kipućom vodom i ostaviti preko noći. Ujutro heljda je spremna kuhati to nije potrebno. Trajanje prehrane - od tjedan dana do dva.

Opcija 2: Japanska dijeta

Najviše dokazano i dobro uravnotežena prehrana može se pripisati japansku dijetu za mršavljenje. Ona se temelji na smanjivanja ugljikohidrata, zabrane sol, šećer i alkohol.

Japanska dijeta nužno uključuje ribu, a isključuje potrošnju proizvoda od žita.

Japanska dijeta jelovnik se sastoji od nekih od sljedećeg:

• Doručak: 1 šalica kave bez šećera;
• Ručak: salata kuhane ili pirjani kupus, 2 kuhana jaja, čašu sok od rajčice,
• Večera: 200 g ribe - kuhano, na pari ili pečena.

Za vrijeme japanske prehrane, može imati bilo koji ne-škroba povrća, kako bi ih ispuniti sa biljnim uljem, mogu jesti kuhana govedina ili piletina (bez masti), a također ima slani voće.

Trajanje japanske prehrane - 13, 14 ili 7 dana.

Tijekom dijeta preporuča se piti puno tekućine također su dobrodošli zeleni potrošnja čaja. Na „japanski” može sjesti ne više od 2-3 puta godišnje, kao što je prehrana dovoljno krut.

Opcija 3. Dijeta Larisa Dolina

Možda izraz „dokazano”, misliš da želite vidjeti živ i zdrav čovjek, koji je doista izgubio kroz ovu dijetu? Zašto onda ne doživljavate dokazano dijeta mršavljenja Larisa Dolina. Njegov temelj jogurt, ali osim toga je moguće imati mnogo više od toga: sir, kiselo vrhnje, krumpir u svojim jakne, itd

Dakle, izbornik dijeta Larisa Dolina:

• Dan 1: l kefir i 200 g nemasnog svježeg sira;
• Dan 2: 5 litara jogurta i kuhani krumpir u uniformi;
• Dan 3: l kefir i 200 g nemasnog kiselog vrhnja;
• Dan 4: l kefir i odabrati - 1 kg jabuka, šljive 300 g ili kg mrkva;
• Dan 5: l kg jogurta i kuhana piletina bez kože i bez masti;

• Dan 6: 1 litra jogurta;
• Dan 7. Iskorištenje prehrane na mineralne vode - 1,5 l.

I još jedna mogućnost ...

Ako je vaš um nije prilagođen dijeta i strogih vremenskih ograničenja, možete jednostavno otići i promijeniti svoj stil života i prehrane. U svakom slučaju, to može biti samo na 100% bezopasan za zdravlje. Jesti uravnotežen, ali ograničiti ili u potpunosti eliminirati slatko, brašno, pržena, dimljena; posrednici i proizvode koji sadrže umjetne sastojke. Učinite to polako, a onda će biti puno lakše naviknuti na novi način ishrane.

Video: dokazano dijeta za mršavljenje

Video: dokazano dijeta

Video: Dijeta